Es ist wichtig, dass Sie Ihrem eigenen Gewicht das richtige Gewicht geben Morgenroutine, denn was wir morgens tun, sobald wir aufwachen, wirkt sich auf den Rest unseres Tages aus - auch wenn wir es vielleicht nicht bemerken.
Hier ist es also 5 Dinge zu tun, sobald Sie aufwachen den Tag auf dem richtigen Fuß beginnen und sich selbst finden glücklicher und voller Energie.
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1. Ein gesundes (und ruhiges) Frühstück
Es gibt nichts Schlimmeres, als spät aufzuwachen und es zu realisieren Ich habe keine Zeit zum Frühstück.
Um zu vermeiden, dass die wichtigste Mahlzeit des Tages übersprungen (oder schlecht komponiert) wird, Bereiten Sie am Abend zuvor alles vor, was Sie zum Frühstück brauchen, um am nächsten Morgen im Vorteil abzureisen.
Was zu essen?
Es kommt auf den nächsten Tag an.
Wenn das Frühstück auf gesunde und ausgewogene Weise durchgeführt wird, bietet es den nötigen Sprint, um den Verpflichtungen des Tages gerecht zu werden, und bringt je nach Bedarf viele spezifische Vorteile (z. B. Steigerung des Stoffwechsels oder Schönheit).
2. Mindestens fünf Minuten Stretching, Yoga oder Bewegung
Da sind viele nachgewiesene Vorteile bei morgendlicher BewegungDazu gehören mehr Energie und eine bessere Schlafqualität - und es kann Ihnen sogar helfen, länger zu leben.
Wenn Sie Yoga mögen, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit Dehn- und Atemübungen. Wenn Sie Ihren Geist beruhigen, sobald Sie aufwachen, können Sie den ganzen Tag konzentriert bleiben.
** 10 Vorteile von Yoga für Körper und Geist **
Wenn Yoga nichts für dich ist, eins schöner Lauf oder eine Spinnstunde wird den gleichen Effekt haben.
Wenn Sie keine Zeit für eine vollständige Trainingseinheit haben, reicht dies aus 5 Minuten Körpergewichtsübungen, von Sit-Ups, Liegestützen, Planken oder Springseilen.
3. Gönnen Sie sich eine zusätzliche Verwöhnung
Hin und wieder ist es in Ordnung, sich zu verwöhnen.
Gönnen Sie sich morgens etwas Luxuriöses und du wirst dich den ganzen Tag großartig fühlen.
Alles ist gut, solange es ein persönliches Kuscheln ist.
Wenn Sie beispielsweise ins Fitnessstudio gegangen sind, können Sie sich vor Arbeitsbeginn einen Moment im Whirlpool gönnen.
Alternativ kann es eine Maske sein, die Sie auf das Gesicht auftragen können, während Sie darauf warten, dass das Wasser für den Tee fertig ist, oder unser Lieblingslied in den Ohren, während Sie sich anziehen.
4. Ein wenig Achtsamkeit.
Ob Sie es glauben oder nicht, Ihr morgendlicher Pendelverkehr kann tatsächlich ein Segen sein - eine seltene Tageszeit, zu der Sie nichts tun müssen, außer dorthin zu gelangen, wo Sie sein müssen.
Vermeiden Sie diese Zeit besser, um E-Mails und Aufgabenlisten abzurufen Achtsamkeit üben das heißt, Konzentration auf den Moment.
Mindset-Coach Dr. Christina Heilman sagt, dass man sich auf seine Sinne einstellen muss, um einen Zustand der Ruhe zu erreichen.
Legen Sie Ihr Telefon weg, nehmen Sie Ihre Kopfhörer ab und achten Sie einige Minuten lang auf die Geräusche und Landschaften um Sie herum.
Schauen Sie sich die Profile der Häuser an, an denen Sie vorbeikommen, und achten Sie auf die Szenarien, die Sie normalerweise herumrutschen lassen.
Dies ermöglicht es Ihnen, extrem zu sein im Hier und Jetzt präsent, es ist bei den Geist von dem entleeren, was überflüssig ist, das ist die Grundlage der Meditationspraxis.
Probieren Sie es aus.
5. Nein am Telefon für (mindestens) 30 Minuten
Niemand ist immun gegen den Anruf des Telefons. Es ist gängige Praxis, E-Mails zu lesen, Nachrichten zu lesen oder Nachrichten als erstes am Morgen zusammen mit Kaffee zu beantworten, aber es gibt nichts schlimmeres.
Die Psychologin Mary Hoang, eine Expertin für Schlafprobleme und Schlafwandeln, erklärt:
„Wenn Sie den Tag so beginnen, müssen Sie sich einschalten, lange bevor Ihr Gehirn aufwachen kann.
Vermeiden Sie das Telefon für die ersten 30 Minuten, sobald Sie aufstehenEs wird Ihnen viel leichter fallen, sich tagsüber zu konzentrieren ».
