Das Kastanien außer gut zu sein, Sie sind voller Tugenden besonders nützlich in der kalten Jahreszeit.
Sie enthalten B-Vitamine, wertvoll für die gute Funktion des Stoffwechsels.
Sie sind besonders reich an den Vitaminen B1 und B2, die beide für die Energiegewinnung wichtig sind Fühle mehr Sprint an kälteren Tagen.
Sie sorgen dann für gute Mengen an Eisen, Phosphor, Magnesium und anderen Mineralien, die helfen Müdigkeit bekämpfen.
In der Vergangenheit wurden sie "Brot der Armen" genannt. Aus ernährungsphysiologischer Sicht sind sie in gewisser Hinsicht ähnlich.
Deshalb am Tisch Kastanien sind ein ausgezeichneter Ersatz für Brot.
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Sie sind reich an Ballaststoffen
Kastanien Sie sind eine Quelle für lösliche Ballaststoffe, die verlangsamen die Aufnahme von Zucker im Blut e helfen Ihnen, sich satt zu fühlen jetzt und länger.
Sie liefern dann unlösliche Fasern, die Förderung der Regelmäßigkeit des Darms, unerlässlich, um fit und gesund zu bleiben.
Sie enthalten Kohlenhydrate
Verbrauchen roh Sie bringen wie Brot komplexe Kohlenhydrate, die langsam Energie an den Körper abgeben und länger Sättigung geben.
Essen gekocht Stattdessen wird ein Teil der darin enthaltenen Stärken in einfache Zucker umgewandelt, die Sie geben sofortige Energie.
Das Ideal ist Kombinieren Sie sie immer in derselben Mahlzeit mit Fasern Gemüse, essentielle Fettsäuren aus nativem Olivenöl extra und Proteine aus Fisch, Fleisch oder seinen Derivaten.
Der Vorteil? Fasern, Proteine und essentielle Fettsäuren Sie senken den glykämischen Index und fördern das Sättigungsgefühl.
Sie haben weniger Kalorien als Brot
Ein Pfund rohe Kastanien liefert ungefähr 100 Kalorien, 130 gekocht und 190 geröstet.
Sie haben daher eine niedrigerer Kaloriengehalt als Brot das liefert etwa 265 Kalorien pro Hektogramm.
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