Wenn verjüngende Lebensmittel eher eine urbane Legende sind, i Lebensmittel, die das Altern verlangsamen sie existieren.
Es geht um Superfoods, die die Jugend verlängern Haut und mehr: zusätzlich zur Epidermis, Wenn die Zellen jung gehalten werden, profitiert der gesamte Organismus.
10 Lebensmittel, die das Altern verlangsamen
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Lebensmittel, die das Altern verlangsamen: Zitrone
Zitrusfrüchte im Allgemeinen und ich Zitronen Insbesondere haben sie eine bemerkenswerte Anti-Aging-Kraft.
Die Zitrone enthält die Naringenin, ein Flavonoid mit antioxidativen Eigenschaften Dies schützt neben der Elastizität der Haut auch die Gesundheit des Herzens.
Der tägliche Verzehr einer frisch gepressten Zitrone, insbesondere wenn sie früh morgens mit warmem Wasser gemischt wird (auf nüchternen Magen), ist eine Möglichkeit, Falten und Alterung des Körpers zu verschieben.
Kakao
Das Kakao Er ist ein ausgezeichneter Freund der Jugend (und vieler anderer Dinge im Nachhinein).
Es hat seitdem eine enorme antioxidative Kraft es ist reich an PolyphenolenDarüber hinaus bekämpft es neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer.
Das dunkle SchokoladeEs enthält viel Kakao und ist daher ein Anti-Aging-Lebensmittel, das man sich nicht entgehen lassen sollte: Die Antioxidantien, die reich an oxidativem Stress sind und für die Zellalterung verantwortlich sind.
Lebensmittel, die das Altern verlangsamen: Trockenfrüchte
Dort Trockenobst Es ist ein echtes Superfood. Reich an Omega-3-FettsäurenWenn es regelmäßig gegessen wird, entgiftet es den Körper.
Das Entgiftungskraft von Mandeln, Pistazien, Haselnüssen, Walnüssen und Cashewnüssen Es ist riesig.
Die getrockneten Nüsse sorgen für einen Pool von Vitamine, Antioxidantien und gesunde Fettsäuren die einerseits ein Sättigungsgefühl fördern und andererseits auch eine entzündungshemmende Wirkung ausüben.
Als Heißhunger-Snack, Morgen- oder Nachmittagssnack entgiftet Sie eine Handvoll Trockenfrüchte richtig.
Der Granatapfel
Das Granatapfel ist eine weitere hervorragende Frucht mit Anti-Aging-Eigenschaften.
IS reich an Vitamin C und hat eine schützende Wirkung gegen oxidativen Stress. Es reduziert den natürlichen Abbau von Kollagen (mit zunehmendem Alter wird diese Substanz tatsächlich weniger vom Körper produziert).
Die kostbare Substanz, die der Granatapfel enthält, ist die punicalagin, ein natürliches Antioxidans, das das Altern bekämpft.
Matcha Tee
Das Matcha grüner Tee ist eine Sorte, die eine wichtige Klasse von Antioxidantien enthält, die Katechine.
Es enthält ungefähr 70 mg pro Gramm Catechine, viel mehr als normaler grüner Tee. In der Praxis ist es gut 137-mal mehr Antioxidans als grüner Tee Normalerweise hat es auch entwässernde und entgiftende Eigenschaften.
Es kann als heißer Tee zubereitet oder in einer Flasche Wasser gelöst werden (in Pulverform). Es ist auch gut für kalte Zubereitungen, die im Sommer verzehrt werden, um die Hitze zu bekämpfen und tief zu hydratisieren.
Spinat und Brokkoli
L 'Die antioxidative Wirkung von Spinat wird durch die Vitamine B und C garantiert und von Carotinoide, Chlorophyll und Lutein. Insbesondere Lutein trägt zur Erhaltung des Sehvermögens bei.
Spinat ist auch reich an Folsäure und Vitamin K., ideal zur Vorbeugung von Knochenerkrankungen wie Osteoporose.
Unter den Gemüsen sind sie die Sorte, die die Alterungsprozesse des Gehirns am besten verlangsamt.
Ebenfalls Brokkoli Sie haben einen ausgezeichneten Gehalt an Vitaminen, Mineralien, Fasern und einer Reihe von Phytonährstoffen, die vor dem Altern schützen.
Sie enthalten auch Indol-3-Carbinol, eine Substanz, die den richtigen Östrogenstoffwechsel bei Frauen fördert.
Tomaten
DAS Tomaten Sie sind in vielerlei Hinsicht sehr gesund.
Dank des in der Schale enthaltenen Lycopins ist die Tomate ein ausgezeichnetes Antioxidans.
Es schafft es sogar, den Verlust der Gewebeelastizität zu bekämpfen und eine gute Flüssigkeitszufuhr zu fördern.
Rotwein
Das Rotwein Jugend nur erhalten, wenn sie in Maßen konsumiert wird (maximal ein Glas pro Tag).
Diese Art von Wein ist eine wertvolle Quelle für Resveratrol, starkes Antioxidans das in allen Rotweinen vorhanden ist, in größeren Mengen in gealterten.
In Rotwein mangelt es auch nicht an Lutein, Zeaxanthin und Beta-Carotin, alles sehr gesunde Substanzen, die die Haut schützen.
Lebensmittel, die die Zellalterung verlangsamen: Karotten
Über Beta-Carotin, das Möhren Sie sind das perfekte Gemüse zum Schutz der Haut.
Sie erweisen sich als starke Antioxidantien, die freie Radikale eliminieren können. Sie schützen das Herz, verhindern Arteriosklerose und Zellalterung.
Beta-Carotin ist ein Vorläufer von Vitamin A und stimuliert zusätzlich zu seiner antioxidativen Wirkung das Zellwachstum. Es ist eine wertvolle Substanz zur Erhaltung der Gesundheit von Haut, Herz und Augen.
Avocado
L 'Avocado es wird jetzt einstimmig als Superfood betrachtet. Reich an Phytonährstoffen, antioxidativen Substanzen, die helfen, überschüssige freie Radikale zu eliminieren und oxidativen Stress zu bekämpfen, ist es ein ausgezeichnetes Elixier der ewigen Jugend.
Verbrauchen Sie es oft, weil es auch eins ist Quelle für gesunde einfach ungesättigte Fette, das berühmte Omega 3, ideal für die Gesundheit von Herz und Blutgefäßen.
Es hat einen hohen Gehalt an Vitamin A, Vitamin E und Mineralien, was es zu einem energetischen und sehr gesunden Lebensmittel macht.
Drei goldene Regeln zur Bekämpfung der Zellalterung
Denken Sie auch daran Drei goldene Regeln, um das Altern des Organismus zu verlangsamen: machen kleine Mahlzeiten weil es sowohl die Aufnahme von Nährstoffen als auch das glykämische Gleichgewicht verbessert; verbrauchen Kohlenhydrate in allen Mahlzeiten, mageres und pflanzliches Eiweiß die die Produktion von Anti-Aging-Hormonen stimulieren.
Und dann Wasser, Wasser und mehr Wasser: Die Mindestanforderung beträgt acht Gläser Wasser pro Tag (die berühmten anderthalb Liter).
Um also besser zu hydratisieren, Nehmen Sie am besten den ganzen Tag über kleine Schlucke anstatt volle Gläser zu trinken.
