Die als ob Technik Es wird häufig in lösungsorientierten strategischen Psychotherapien eingesetzt.
Es basiert auf dem Konzept einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung.
Grundsätzlich, wenn ich so tun will, als hätte ich diese Rolle oder diesen Erfolg schon Ich werde es wirklich bekommen.
Zum Beispiel: Wenn das Problem darin besteht, sich sehr beurteilt zu fühlen, wird vereinbart, dass die betreffende Person für eine begrenzte Zeit so handeln und leben muss, als ob sie keine Urteile fürchtet.
Wie kann man die Technik in die Praxis umsetzen? Wir erklären es Ihnen in drei Schritten.
Wie man die Als ob-Technik in die Praxis umsetzt
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1. Wo beginnt die Technik?
Das Grundkonzept dieser Technik ist das Alles beginnt bei uns, unabhängig von der Situation, in der wir leben.
Wenn diese Person zum Beispiel das Urteil anderer so sehr fürchtet, liegt dies wahrscheinlich daran, dass sie darunter leidetpersönliche Unsicherheit sehr tief.
Dies wird sie dazu bringen, sich selbst in Frage zu stellen und daher zu befürchten, dass andere ihre Unfähigkeit offenbaren, dass sie sich so sehr bemüht, sich zu verstecken.
Die Technik als ob sie richtig funktioniert lebe eine andere Erfahrung als du es gewohnt bist.
2. Sie ändern Ihre Einstellung, um mit neuen Kleidern zu experimentieren
Erlaube dir, für eine begrenzte Zeit zu leben, als ob das Problem nicht da wäre gewährt ein neues Paar Augen auf die Realität.
Zum Beispiel könnte unsere Beispielperson lebe eine Woche lang, als ob sie sicher ist, dass andere keine Urteile über sie fällen werden.
Du lebst für diese Zeit anders und neue Tücher werden getestet.
Das Gehirn registriert das Gefühl des Wohlbefindens und dies wird in anderen Situationen gesucht und wiederholt.
3. Wenn Sie anders handeln, ändert sich auch die Antwort des anderen
Zu diesem Zeitpunkt die gleiche PersonSie wird nicht länger defensiv sein, sobald sie befürchtet, beurteilt zu werden, und sie wird sich auch weiterhin nicht herablassen aus Angst vor den Worten anderer.
Er wird genau so leben, wie er leben will und wird in der Lage sein, viele Dinge über sich selbst und über andere zu verstehen.
In der Tat wird durch das Zeigen von Sicherheit nicht der andere ausgelöst die Notwendigkeit, sich durchzusetzen unerwünschte Meinungen äußern.
Kurz gesagt, die Technik, als ob sie hilft, über das Problem hinaus und in sich selbst zu schauen.
Sehen heißt glauben.
