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Sogar Störungen im Zusammenhang mit dem Ton desStimmung schaffen, davon zu profitieren natürliche Hilfe: Gib ihr Kräuter zu einigen Früchten wie Zitrusfrüchte bis zu vielen Gewürze, da sind viele sehr natürliche Hausmittel mit denen du kannst Linderung von Angstzuständen und Stress und Wiedererlangung guter Laune.
Hier ist es 10 Mittel gegen Stress die keine ärztliche Verschreibung erfordern, sondern die des Floristen.
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Lavendel zur Entspannung von Geist und Muskeln
Hervorragender Verbündeter für emotionales GleichgewichtLavendel hat zahlreiche wohltuende Wirkungen auf die Psyche.
Die blasse lila Farbe und das olfaktorische Bouquet, die diese Pflanzenart charakterisieren, spielen tatsächlich eine Rolle Beruhigungsfunktion was die begünstigt Muskelentspannung.
Kurz gesagt, wenn Sie einen Lavendelbusch anbauen, pflegen Sie auch Ruhe.
Wissenschaftler haben die Wirkung von Linalool untersucht, einem natürlichen Alkohol, der in vielen Pflanzen und in hohen Anteilen in Lavendel vorkommt gleiche Tugenden wie pharmazeutische Beruhigungsmittelmit dem Vorteil, dass es keine Nebenwirkungen gibt.
In Form von ätherischen Ölen für die Aromatherapie oder als Vorbereitung für Trinkinfusionen ist Lavendel ein echtes Allheilmittel Es wird Angstzustände, Stress und Depressionen lindern.
Neben der Aromatherapie werden in der Farbtherapie auch viele Pastelltöne verwendet, die häufig als Lavendel bezeichnet werden erholsam und beruhigend für Augen und Geist.
Safran gegen Schlaflosigkeit und Stimmungsschwankungen
Das Safran hat heilenden Eigenschaften sehr gesund.
Jüngste Studien haben gezeigt, dass viele der im Safran enthaltenen Wirkstoffe auf das Nervensystem wirken. Stimmungsschwankungen kontrollieren und seinen Ton neu ausbalancieren.
Angst, Stress und Depressionen sind Stimmungen, für die ein wenig Safran, entweder in Pulverform oder in heißem Trinkwasser, besonders geeignet ist, um Leiden zu lindern.
Unter den enthaltenen Substanzen sind Saphrenal und Crocin für die größte Produktion von Dopamin, Noradrenalin und Serotonin verantwortlich. Dies sind Neurotransmitter, die gute Laune anregen und die für Depressionen typische Apathie vertreiben.
Safran ist auch ein ausgezeichneter Verbündeter gegen Schlaflosigkeit weil es die Nerven beruhigen kann, indem es als mildes Beruhigungsmittel wirkt.
Reduziert Entzündungen der Atemwege Bei Erkältungen, Grippe und Asthma wird der daraus resultierende Stress durch Entzündungen gelindert.
Das Herz-Kreislauf-System profitiert auch von einer Prise Safran, gerade genug, um den Blutdruck zu senken und den Cholesterinspiegel zu regulieren.
Schließlich spielt auch dieses Gewürz von tausend Tugenden eine Rolle analgetische Funktionen und krampflösende Mittel, nützlich unter anderem für Menstruationsbeschwerden bekämpfen.
Orange für einen Energieschub
L 'Orange Es ist eine Zitrusfrucht, die dank ihrer sehr gut für den Körper ist sehr reich an Vitaminen.
Und sowohl das Fruchtfleisch als auch die Schale würden tatsächlich helfen Schlaflosigkeit bekämpfen, Angst, Stress, Nervosität und Erschöpfung das ergibt sich daraus.
Neben frischem Obst, das Sie verzehren oder auspressen können, können Sie sich auch für ätherisches Orangenöl entscheiden.
Die Süßorangenvariante hat krampflösende, beruhigende und beruhigende Eigenschaften.
Wenn es Ihnen einerseits hilft, sich tief zu entspannen, ist es andererseits auch wichtig, um energisch zu sein Warum stimuliert die Adrenalinsynthese im Gehirn und Noradrenalin, zwei Substanzen, die Aufmerksamkeit und Reaktivität regulieren.
Ein paar Tropfen in einem Essenzbrenner oder im Luftbefeuchter des Heizkörpers helfen dabei, sowohl die Ruhe als auch die Kraft wiederzugewinnen, die für den Tag erforderlich sind.
Ansonsten machen Sie es auf die altmodische Weise: Werfen Sie die Orangenschale nicht weg, sondern lassen Sie die Streifen am Heizkörper trocknen, um einen zarten Duft der Umgebung zu erhalten, der Sie dank der entspannenden Wirkung auf einer Seite und der Erinnerung an Ihre Zeit erfreuen wird waren Kinder auf der anderen Seite.
Salbei für prämenstruelle Störungen und Regelkrämpfe
Dort Salbei es ist ein sehr geeignetes aromatisches Kraut im Fall von Stimmungsschwankungen. Enthält Thujone, eine Substanz, die der GABA-Rezeptorantagonist und Serotonin ist, die Somit hilft es, sowohl physische als auch psychische Schmerzen zu linderndas heißt, die Depression, die die Seele erfasst.
Es wurden auch vorteilhafte Wirkungen von Salbei in Bezug auf festgestellt prämenstruelle Störungen und Zykluskrämpfe da die Flavonoide, die es enthält, helfen, das Hormonsystem wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Es ist auch nützlich bei Amenorrhoe (keine Menstruation) und Wechseljahren und hat sich als unschätzbar erwiesen, um Hitzewallungen entgegenzuwirken, die für zyklusbedingte Störungen typisch sind.
Es hat auch eine Wirkung krampflösend in der Lage, Verspannungen in den Muskeln zu reduzieren, beruhigt und entspannt sich daher zunächst körperlich, ausgehend von der Muskulatur.
Es kann gegessen, frisch gerochen oder als ätherisches Öl verwendet werden.
In der Aromatherapie wird Salbei verwendet, um Angstzustände und Stresszustände zu behandeln, den Extrakt in den Räumen durch die speziellen Essenzbrenner zu verteilen oder das Öl auf den Körper zu massieren (nach Verdünnung in einem anderen Pflanzenöl wie Mandel oder Olivenöl, da es sich um ätherische Öle handelt sehr konzentriert und stark hautreizend bei alleiniger Anwendung).
Zimt gegen Müdigkeit
Dort Zimt ist ein weiteres Gewürz, das als Superfood gilt.
Ob in Pulverform, um über den Cappuccino-Schaum zu streuen oder in Stäbchen, um in das heiße Wasser einer Infusion einzutauchen, Zimt hilft dabei Verringern Sie das Angstniveau und das zu bringen gute Laune für den Fall, dass es in gefährliche Tiefen sank.
Auch in der Version mit ätherischen Ölen ist es sehr zu empfehlen, weil es Toning-Eigenschaften vertreiben das Gefühl von Müdigkeit und Asthenie, Beschleunigung von Herzfrequenz und Atemfrequenz.
Kurz gesagt, ein paar Tropfen ätherisches Zimtöl zum Streuen zu Hause versorgen die Umwelt und sich selbst mit Sauerstoff.
Kurkuma gegen Traurigkeit
Untersuchungen, die am Bhavnagar Medical College in Indien durchgeführt und in der Zeitschrift Phytotherapy Research veröffentlicht wurden, ergaben dies Kurkuma ist in der Lage, mit dem umzugehen Depression genau wie von Ärzten verschriebene Medikamente.
Beim Vergleich der Wirkungen eines Kurkumaextrakts (1000 mg) und eines 20 mg Fluoxetin-Antidepressivums wurde festgestellt, dass das Ergebnis der Vorteile des Gewürzs nicht weit von dem der pharmakologischen Wirkstoffe entfernt ist.
Eine Prise Kurkuma, die täglich als Ergänzung verwendet wird (in einem Kräutertee auflösen oder der Suppe hinzufügen), würde daher bis zu mehreren Stunden nach dem Verzehr für eine hervorragende Stimmung sorgen.
Offensichtlich erfordern schwere depressive Zustände pharmakologische Behandlungen, Gewürze reichen nicht aus, zumal es nicht genügend medizinisch-wissenschaftliche Literatur für die Verwendung von Gewürzen bei schweren Stimmungsstörungen gibt.
Cashewnüsse produzieren mehr Serotonin
Das Cashewnüsse Sie sind eine sehr reiche Quelle von Tryptophan, der Aminosäurevorläufer von Serotonin (das das Hormon des Glücks ist).
Eine Handvoll Cashewnüsse pro Tag würde daher für gute Laune sorgen und den Geist fast so effektiv beleben wie Medikamente, zumindest laut Dr. Andrew Saul, klinischer Ernährungswissenschaftler und Experte für molekulare Medizin.
Darüber hinaus ist der Vorteil von Cashewnüssen gegenüber Arzneimitteln die Tatsache, dass sie völlig natürlich sind und nicht chemisch auf Gehirn- und Nervenzellen wirken.
Der hohe Gehalt an Vitamin B6, Magnesium und Omega 3, den sogenannten guten Fetten, macht Cashew auch für geeignet Depression.
Die durchgeführten Studien zu den positiven Wirkungen von Cashewnüssen gegen Stimmungsstörungen sind jedoch noch nicht konsistent genug, um eindeutige Schlussfolgerungen zu ziehen. Deshalb ist es gut, dass schwerwiegende Fälle von Depressionen gemäß den Anweisungen Ihres Arztes behandelt werden.
Basilikum: Ideal, um sich sofort zu beruhigen
Reich an Mineralsalzen wie Kalium und Eisen Basilikum hilft Überprüfen Sie Ihre Herzfrequenz, gleicht den Blutdruck aus und vermittelt so einen erhöhte Menge an Sauerstoff im Blut.
Es reicht aus, sein unverwechselbares Aroma zu riechen, um festzustellen, dass dieses Kraut einesofortige beruhigende Wirkung im Kopf.
Ein paar frische Blätter für belebende Infusionen oder ein paar Tropfen Basilikumessenz, mit denen Sie die Räume des Hauses und des Autos parfümieren können, sorgen für einen Ausbruch Entspannen.
Selbst als Massageöl, das immer in einem anderen Pflanzenöl verdünnt wird, um Hautreizungen zu vermeiden, erweist sich diese Essenz immer als Zen-sicher.
Bergamotte gegen Schlaflosigkeit
Das Bergamotte rühmt sich einer Wirkung beruhigend Diese Aromatherapie hat ihn immer erkannt.
Nur ein paar Tropfen ätherisches Öl auf ein Taschentuch, um immer in Reichweite Ihrer Nase zu bleiben, und Sie können bei Bedarf pure Ruhe einatmen.
Wenn Sie sich für die 100% -Version für Lebensmittel entscheiden, können Sie auch Lebensmittel und Getränke aromatisieren, um nicht nur Ihren Geruchssinn, sondern auch Ihren Geschmack mit wohltuender Entspannung zu überschwemmen.
Für ihn entspannende Eigenschaften, Bergamotte wird auch empfohlen für Schlaflosigkeit bekämpfen: Eine Tasse heißer Bergamotte oder ein Baldrian-Kräutertee, zu dem Sie ein paar Tropfen ätherisches Lebensmittelöl geben, sorgen für süße Träume!
Chili, um mehr Endorphine zu produzieren
Menschen, deren Kochen lange dauert Chili-Pfeffer Sie sind selten anfällig für Depressionen.
Dieses würzige Gewürz ist in der Tat es würde das Nervensystem stimulieren, natürliche Endorphine freizusetzen.
Es verbessert die Durchblutung, befreit die Atemwege dank des Inhalts der Vitamine A, C, E und der Gruppe B und sorgt dank seines unverwechselbaren würzigen Geschmacks für einen Freudenschub.
Im Moment die einzigen Studien im Zusammenhang mit antidepressive Eigenschaften von Chili-Pfeffer wurden nur mit Tests an Mäusen durchgeführt.
Mexikanische Forscher der Universität von Colima fanden heraus, dass Capsaicin, die in Chili enthaltene Substanz, die für ihren würzigen Geschmack verantwortlich ist, reduziert signifikant die Symptome einer Depression bei Ratten, um ihre Stimmung auszugleichen.
