Hör auf paranoid zu werdenWenn Sie darunter leiden, kann dies Ihr Leben viel mehr verbessern, als Sie denken.
Wenn ich negative GedankenUnabhängig davon, ob sie besessen oder wiederkehrend sind, werden sie zu einer Konstante. Tatsächlich werden viele schöne Momente im Leben ruiniert.
Was ist Paranoia?
Die Paranoia sind ungerechtfertigte Gedanken gegenüber jemandem oder gegenüber einer Situation und hauptsächlich einbeziehen Menschen, die ängstlich sind und Schwierigkeiten haben, Veränderungen zu akzeptieren.
Ein Problem vor allem, weil man in eine geraten kann Gedankenschleife das, nur anscheinend, scheint keinen Ausweg zu haben.
Stattdessen ist es möglich, herauszukommen: Sie müssen nur wissen, wie.
Hier erfahren Sie, wie Sie aufhören können, paranoid zu sein
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Bleib in der Gegenwart
Werden Sie paranoid, weil Sie wissen nicht, wie Sie in der Gegenwart bleiben sollen.
Sobald etwas Gutes passiert, versuchen Sie bereits vorherzusagen was wird in Zukunft passieren.
Schade, dass Sie keine Wahrsager sind und niemand (zum Glück) die Kontrolle über alles haben kann.
Um Paranoia zu vermeiden, muss man Konzentriere dich auf das Hier und Jetzt und Sie können dies zum Beispiel tun, indem Sie sich einige Minuten am Tag auf Ihre Atmung konzentrieren.
Es ist eine einfache, aber unglaublich therapeutische Handlung.
Vertraue dir selbst
Die Paranoia kommt weil Sie kämpfen, um sich selbst zu vertrauen.
Frag dich selbst: Wenn das, was ich fürchte, passiert, wie kann ich dann handeln, um besser zu werden? Was würde ich brauchen?
Wenn du dir selbst vertraust und du wirst es sein sicher, dass sie mit den schlimmsten Situationen umgehen können dann auch Die Paranoia wird verschwinden.
Setzen Sie alles in schwarz und weiß
Eine an der Michigan State University durchgeführte und online in Psychophysiology veröffentlichte Studie zeigt dies Wenn Sie Ihre ängstlichen Gedanken auf Papier schreiben, können Sie sie loslassen.
Sehen Sie Ihre Gedanken durch Worte und Worte konkretisiert analysiere sie mit Distanz es hilft, sie so zu sehen, wie sie sind nur Gedanken.
Auf diese Weise werden wir uns auch eher auf die Gegenwart konzentrieren.
Lerne objektiv zu sein
Um der Paranoia zu entkommen, können SieTrainiere deinen Geist für Objektivität.
Das muss man lernen Unterscheiden Sie die objektive Tatsache vom Gedanken Was machst du.
Auf diese Weise werden Sie das erkennen Paranoia sind unwirkliche Gedanken und dafür kannst du dich davon lösen.
Tatsächlich nur was stattfindet, ist real.
