Der persönliche Trainer der Stars Harley Pasternak enthüllt das Geheimnis, die Figur zu behalten (auch in den Ferien): die Wasserdiät
Dort Wasserdiät ist derweltweit einzigartig ohne kontraindikationen. Und das liegt daran, dass das Trinken von (viel) Wasser sowohl für den Körper als auch für die Figur gut ist.
Anscheinend ist dies genau das Geheimnis der Sterne, um in Form zu bleiben. Wort von Harley Pasternak, Personal Trainer von Prominenten, der im People Magazine einige Tricks enthüllt hat, um die Ferienzeit unbeschadet zu überstehen und Anfälle und den daraus resultierenden Wettlauf um Deckung zu vermeiden, sobald die Ferien vorbei sind: Trinke viel Wasser.
Mindestens acht Gläser pro Tag.
Die Vorteile einer guten Flüssigkeitszufuhr sind vielfältig, nicht nur für Gewicht oder Haut, sondern für den gesamten Körper im Allgemeinen.
Dies ist der Grund, warum Sie die Wasserdiät befolgen
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Die Wasserdiät vermeidet Anfälle
Trinken Sie ein großes Glas Wasser, bevor Sie es essen oder während der Mahlzeiten trinken hilft den Magen zu füllenund stimuliert das Sättigungsgefühl.
Laut einer Studie der American Dietetic Association hilft Ihnen das Trinken von Wasser vor den Mahlzeiten, 13 Prozent weniger Kalorien aufzunehmen, was bei einem Mittagessen von etwa 2000 Kalorien bedeutet, dass mindestens 260 Kalorien eingespart werden.
Es verwechselt nicht Hunger und Durst
Die Symptome sind die gleichen. Und unser Körper verwechselt oft die beiden Empfindungen.
Wenn Sie im Büro den klassischen Nachmittags-Hunger verspüren, versuchen Sie aus diesem Grund, Wasser zu trinken, anstatt auf die Snackmaschine zu schlagen.
Und wenn das Gefühl des Hungers bestehen bleibt, trinken Sie auch nach dem Essen, um sich voller zu fühlen.
Es gibt dem Körper Energie
Symptome einer schlechten Flüssigkeitszufuhr können Müdigkeit, Kopfschmerzen, Konzentrationsstörungen und Wahrnehmungsstörungen sein.
Ein müder Körper neigt dazu, sich weniger zu bewegen und weniger Energie zu verbrauchen, und das gilt auch für den Geist.
Laut einer Studie des Journal of Nutrition aus dem Jahr 2012 leiden Frauen häufiger unter Dehydration als Männer.
Die Wasserdiät regt den Stoffwechsel an
Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass Trinkwasser den Körper und seine Fähigkeit, Kalorien zu verbrennen, aufrüttelt.
Laut einer Studie im Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism beschleunigt das Trinken von mehr als einem halben Liter Wasser pro Tag den Stoffwechsel um etwa 30 Prozent.
Er hält seinen Mund beschäftigt
Einer der Hauptgründe, warum wir dazu neigen, aus Hauptmahlzeiten zu knabbern, ist Langeweile und die Notwendigkeit, etwas zu tun.
Trinkwasser hilft, Hände und Mund zu beschäftigen und den Drang zum Essen abzulenken.
Um mehr zu trinken, kann es hilfreich sein, das Wasser mit etwas Zitrone oder ein paar Minzblättern zu würzen. Ohne Kalorienzusatz haben Sie das Gefühl, ein frisches, abweichendes und anderes Getränk zu trinken.
Wie viel Wasser solltest du trinken?
Wie viel Wasser sollten Sie trinken, um Ergebnisse zu erzielen?
Es gibt keine einheitliche Meinung.
Im Allgemeinen ist die Regel von acht Gläsern pro Tag die gleichbedeutend sind mit etwa anderthalb Liter und repräsentieren die ideale Dosis.
Um sicherzugehen, dass Sie genug getrunken haben, behalten Sie einfach die Farbe des Urins im Auge, der sich auflöst, wenn Giftstoffe beseitigt werden und fast transparent sein müssen.
