Sie können sich vorstellen fang an Yoga zu machen zu jeder Zeit in Ihrem Leben. Aber es kann nicht das richtige sein.
Sie können sich entscheiden, mit dem Üben zu beginnen, um wieder in Form zu kommen (oder in Form zu bleiben), die Muskeln zu stärken, agiler, elastischer und flexibler zu werden. Aber auch dies ist möglicherweise nicht die beste Wahl.
In der Tat ist Yoga kein Sport: Es ist eine tausendjährige Disziplin, die über Leistung und Ergebnisse hinausgeht, über die perfekte Ausführung von Asanas (Positionen in Sanskrit) hinaus. Es ist eine Praxis, die Zuhören und Selbstverständnis lehrt. Und als solches bringt es unvermeidlich Veränderungen mit sich, wenn es in das Leben eines Menschen eintritt.
Warum anfangen Yoga zu machen? und was sind die Leistungen Das kann man durch ständiges und sorgfältiges Üben erreichen, erklärt er Federica Fontana. Dass sie, nachdem sie sich mehrmals dem Yoga genähert hatte und kurz darauf verschiedene Stile ausprobiert hatte, um sie aufzugeben, "weil ich offensichtlich noch nicht bereit war, die Veränderung zu akzeptieren", nachdem sie endlich die wahre Essenz dieser Disziplin begriffen hat, sehr davon überzeugt ist, dass er wird sie mehr verlassen.
«Yoga ist für alle - offensichtlich auf verschiedenen Ebenen - aber nicht für alle Momente im Leben. Erst wenn Sie wirklich bereit sind, die damit verbundenen Veränderungen anzunehmen, beginnen Sie wirklich zu üben. Und erst dann kommen die Vorteile für Körper und Geist: Sie lernen, mehr Kontrolle über sich selbst, Ihre Ängste und Ängste zu haben; wir beginnen die Gegenwart vollständig zu leben; Sie hören auf, sich zu viele Sorgen um die Zukunft zu machen, die unabwägbar ist, und über die Vergangenheit nachzudenken, die unveränderlich ist “, erklärt Federica Fontana mit der Ruhe und Gelassenheit derer, die in dieser Disziplin ihre„ sichere Zuflucht “gefunden haben.
Wann hast du angefangen Yoga zu praktizieren?
Vor einigen Jahren erinnere ich mich nicht genau, wie viele ich zum ersten Mal an Yoga herangetreten bin. Ich bin eine neugierige Person und faszinierte mich. So war es auch mit Laufen, Golf und vielen anderen Sportarten, die ich im Leben ausprobiert und dann aufgegeben habe.
Was hat Sie an dieser Disziplin fasziniert?
Zu Beginn die Leichtigkeit und Beweglichkeit der Praktizierenden, ihre starken und muskulösen Körper, aber gleichzeitig flexibel und elastisch. Ich dachte, Yoga sei der beste "Sport", um körperlich fit zu bleiben. Erst später wurde mir klar, dass es viel mehr ist.
Was meinst du?
Yoga als bloße körperliche Bewegung zu betrachten, ist eine Untertreibung. Die physische Komponente ist ein wichtiger Teil, ja, aber die schöne Form der Asanas, die Dehnung der Muskeln, die Elastizität des Körpers kommen später. Zunächst muss eine Veränderung stattfinden, ein Weg des persönlichen Wachstums, der zu einem größeren Bewusstsein und Bewusstsein für sich selbst und den eigenen Atem führt.
Was hat dir Yoga beigebracht?
Bisher und seit ich bewusst praktiziere, hat Yoga mich gelehrt, in der Gegenwart, im Hier und Jetzt zu leben. Und so ist es jeden Tag: Yoga ist in der Tat ein Weg, der ein Leben lang dauert. Es ist die ständige Suche nach einer Verbindung bzw. Verbindung zwischen Körper und Geist durch Atemkontrolle. Dies bedeutet Yoga zu praktizieren.
Yoga ist ein kontinuierlicher Weg. Was erwarten Sie in Zukunft von dieser Disziplin?
Der beste Weg, sich Yoga zu nähern, ist es, es ohne Erwartungen zu tun. Die Meister sagen, dass jeder Praktizierende das bekommt, worauf er Anspruch hat. Nicht mehr und nicht weniger. Im Yoga gibt es also keinen Ankunftsort. Yoga folgt keiner Formel.
Hilft Ihnen Yoga von der Matte bis zum Alltag, dem Alltag besser zu begegnen?
Ja, in der Tat. Dank Yoga bin ich für mich selbst präsent, ich fühle meinen Kern, ich habe gelernt, mit dem Atmen umzugehen und Apnoen zu vermeiden, besonders in Momenten von Angst, Stress und Anspannung. Durch das Üben von Pranayama, geführten Atemübungen, habe ich meine Fähigkeit verbessert, mich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Ich bin immer noch weit von "wahrer Meditation" entfernt, es ist eine Praxis, die wirklich viel Willenskraft und Ausdauer erfordert. Aber Schritt für Schritt komme ich näher.
Welchen Rat geben Sie denen, die mit Yoga beginnen möchten?
Sich nicht frustriert zu fühlen über die ersten Schwierigkeiten und die Grenzen, die der Körper uns anscheinend auferlegt. Wie bereits erwähnt, kommen Elastizität und Flexibilität sowie Ausdauer und Kraft später. Wenn also eine Position nicht sofort mit Zeit, Geduld und Übung kommt, wird sie kommen. Und dann ist das eigentliche Ziel des Yoga nicht die Ausstellung perfekter Form. Jeder Körper ist anders als der andere, es gibt einfache Asanas für einige, aber sehr komplexe - wenn nicht unmöglich - für andere. Wir müssen zuerst lernen, den Atem zu kontrollieren und jedes Ein- und Ausatmen (Ein- und Ausatmen), um sich der Bewegung anzuschließen.
Kurz gesagt, was ist Yoga für Sie?
Es ist eine Leidenschaft. Es ist etwas, das mich jeden Tag besser fühlen lässt: In der Vereinigung von Körper und Geist fühle ich ein allgemeines psychophysisches Wohlbefinden und nach dem Üben fühle ich mich so gut, dass alles, was nicht wesentlich ist, in den Hintergrund tritt. Deshalb ist Yoga mein sicherer Hafen geworden.
Letzte Sache, welche Asana hat dich am meisten gelehrt?
Es gibt zwei, der erste ist der Krieger, die Form, die Stärke und Ausdauer verkörpert. Das andere ist Shavasana (auf dem Foto oben), die sogenannte Endposition der aktiven Leiche: Es wird am Ende der Übung genommen, um den Körper, der auf der Matte "schmilzt", zu entspannen und die wieder ins Gleichgewicht zu bringen Energie, die während der Praxis aufgewirbelt wird, dass sie von den inneren Organen resorbiert wird, während Toxine gesammelt werden, um beseitigt zu werden. Ich finde das alles ein wahres Geschenk des Wohlbefindens, das jeder sich selbst geben sollte.
