Wenn du ein bist Diät es ist wichtig zu planen einmal in der Woche schief gehen.
Das "kostenlose Mahlzeit", oder betrügen Mahlzeit, Es kann in der Tat eine nützliche Strategie sein, um die Ernährung nachhaltiger zu gestalten, so dass die überwiegende Mehrheit der Diäten sie anbietet.
In der Tat riskieren zu restriktive Diäten auf lange Sicht den gegenteiligen Effekt. Übermäßiger Entzug und Verzicht im Laufe der Zeit können die Ziele der Ernährung untergraben. Einerseits fördern sie das Risiko von Essattacken, andererseits verlangsamen sie und erschweren den Gewichtsverlust.
Im Gegenteil, die "betrügen Mahlzeit”, Ein Tag in der Woche, an dem Sie, anstatt vorher festgelegte Menüs zu befolgen, essen können, was Sie möchten, würde dazu beitragen, das Ergebnis früher zu erzielen.
In der Tat haben mehrere Studien beobachtet, dass der Körper die Verringerung der Nahrungsaufnahme als Zeichen einer Hungersnot auf lange Sicht interpretiert. Infolgedessen neigt es dazu, Fett in Reserve zu speichern und weniger zu verbrennen. Eine kostenlose Mahlzeit einmal pro Woche kann aber auch aus anderen Gründen von Vorteil sein.
Warum und wie man einmal in der Woche etwas falsch macht
(Weiter nach dem Foto)
Einmal in der Woche ausgehen trainiert Ihren Stoffwechsel
Einmal in der Woche am Tisch aus dem Weg zu gehen, bedeutet nicht, sich zu ärgern.
Wenn Sie am Tag der kostenlosen Mahlzeit etwas mehr als gewöhnlich essen, wenn Sie den Rest der Woche eine ausgewogene Ernährung einhalten, wird der Körper tendenziell mehr konsumieren.
Ermöglicht es Ihnen, die Ausflüge zu genießen
Die kostenlose Mahlzeit erlaubt auch denjenigen, die eine Diät machen Geben Sie keine Momente der Geselligkeit auf mit Familie oder Freunden.
Außerdem ist es ein kleines wöchentliches "Training" für Diät zu einem Lebensstil machen und zu wissen, wie man mit Versuchungen umgeht, selbst wenn man mit Freunden zum Abendessen ausgeht.
Motivation trainieren
Hin und wieder etwas mehr zu essen, birgt nicht das Risiko, dass Sie an Gewicht zunehmen.
Im Gegenteil, es wird Ihnen helfen, die Motivation in Ihrer Ernährung zu trainieren und für den Rest der Woche gesund und ausgewogen zu essen.
Bildnachweis: Unsplash
