Plötzliche Hungerattacken können biologische oder psychologische Ursachen haben. Wir erklären, was es bedeutet, sie zu haben und wie man sie reduziert
Das Hungerattacken Sie haben die Eigenschaft, plötzlich zu sein und zu den unerwartetsten Momenten zu gelangen.
Oft passiert es in diesen ruhigen Minuten, wenn der Geist in der Lage zu sein scheint, sich endlich auszuruhen.
Das muss man wissen Hungerattacken können aus schlechten Essgewohnheiten resultieren oder von einem Zustand der Nervosität.
In diesem Fall es ist nicht wirklich Appetit zu füttern, aber es ist müssen sich satt und erfüllt fühlenaus psychologischer Sicht.
Deshalb ist es wichtig zu wissen weil die Anfälle von nervösem Hunger ankommen ist wie man lernt, mit ihnen umzugehen.
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Hast du schlechte Essgewohnheiten?
Das erste, was Sie überprüfen sollten, ist Zu welchen Zeiten und wie oft treten Hungerattacken auf?
Zum verstehen, ob es sich um rein biologische Ursachen handelt Sie sollten sich der bewusst werden Menge der täglichen Nährstoffe, die Sie nehmen.
Wenn Sie schlecht nahrhafte Lebensmittel essen oder essen Sie eine kleine Menge des Essens, das Sie brauchen würden, dann könnte der Hungeranfall ein sein Alarmsignal von deinem Körper kommen.
Sie kümmern sich nicht gut darum.
Im Allgemeinen, Mangel an komplexen Kohlenhydraten und Proteinen Sie können dazu führen, dass Sie Ihren Magen zu schnell leeren.
Mögliche psychologische Ursachen
Falls Sie feststellen, dass Sie zu viel essen Der Hungeranfall könnte psychologische Ursachen haben.
Achten Sie auf die Emotionen, die Sie fühlen, während Sie den Anfall von Hunger haben und in den Momenten, in denen sie ihm vorausgehen.
Oft geht es darum Langeweile, Einsamkeit, Traurigkeit oder Wut.
Unmittelbar nach dem Angriff ist es jedoch sehr wahrscheinlich, dass Sie sich schuldig fühlen.
Sobald Sie die zugrunde liegende Emotion verstanden haben, können Sie die Ursachen verstehen ist Ersetzen Sie Lebensmittel durch etwas, das nützlicher sein kann zu Ihrer Emotionalität.
Verwenden Sie Lebensmittel, um Stress zu bekämpfen?
Hungerattacken können oft die sein Signal einer besonders stressigen Zeit in welchem Ihr Körper braucht Komfort und zusätzliche Energie aufzunehmen.
Tatsächlich regt die Freisetzung von Cortisol, dem Stresshormon, den Appetit auf besonders fetthaltige oder zuckerhaltige Lebensmittel an, da diese die Wahrnehmung von Stress verringern.
Wenn Sie feststellen, dass dies der wahre Grund für das Bingen ist, sollten Sie es tun Fange an, dich mehr dir selbst zu widmen.
Wie man aufhört, darunter zu leiden
Selbst Hungerattacken haben rein biologische Ursachenkönnen Sie sich auf a verlassen Ernährungsberater Das kann Ihnen Hinweise zu nahrhaften und schmackhaften Lebensmitteln geben, die sie können ergänzen Sie Ihre Ernährung.
Wenn Sie festgestellt haben, dass die Ursachen sind meist emotional Stattdessen müssen Sie aufhören, wofür Sie leben die Ursachen verstehen und Gewohnheiten ändern.
In der Zwischenzeit, wenn nervöser Hunger kommt, könnten Sie damit beginnen Emotionen analysieren die es begleiten und dich dann mit etwas ablenken, das du magst oder putz dir die Zähne. Das Gefühl der Zahnpasta verringert den Bedarf an Essen.
