Der Aperitif ist ein kritischer Moment für diejenigen, die eine Diät machen. Was zu trinken? Was zu essen? Wie man nicht zu weit geht und nicht alle unternommenen Anstrengungen zu zerstören?
Keine Angst: Es gibt viele leichte Variationen des Aperitifs. Und ohne unbedingt Wasser trinken und auf Eis kauen zu müssen.
Aber denken Sie daran: Eines der Geheimnisse, um ein Aperitiflicht zu machen, ist genau das von Trinken Sie zwei Gläser Wasser, bevor Sie mit etwas anderem rösten.
Auf diese Weise können Sie es zunächst nicht übertreiben (weil der Magen bereits ein wenig voll ist) und Sie haben auch eine Entgiftungseffekt. Das Wasser kann den aufgenommenen Alkohol, das Fett und die aufgenommenen Kalorien verdünnen (wodurch Sie weniger aufnehmen).
Hier sind die Tipps zu was man als Aperitif während einer Diät trinkt und isst.
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Aperitif auf Diät: was zu trinken
Ein Glas Wein
Eine der besten Entscheidungen? Ein Glas Wein.
Vorzugsweise kann rot aber auch weiß fein seinDas Wichtigste ist, keine Zugabe zu machen.
Ein Glas Rot bringt 80 bis 120 Kalorien, abhängig von der Stärke. Für die Weißen sprechen wir jedoch von 80-110 Kalorien.
Ein wenig Rotwein wird sogar oft in kalorienarmen Diäten empfohlen, da er nützliche Nährstoffe liefern kann und auch eine milde Fettverbrennung bewirkt.
Ein Bier
In Wirklichkeit gibt es noch einen anderen alkoholisches Getränk, das Wein schlägtsogar der rote. Dies ist das Bier, hättest du das jemals gesagt?
Wenn Sie skeptisch sind, denken Sie noch einmal: Bier hat eine sehr geringe Kalorienaufnahme, was 70 Kalorien pro Glas entspricht. Kurz gesagt, das Äquivalent eines Orangensaftes.
Darüber hinaus enthält Bier eine erhebliche Menge Wasser, das das Gewebe rehydriert. Ohne seine sättigende Wirkung zu unterschätzen.
Oft unangenehm begleitet von Bauchschwellungen, ist es wahr, aber keine Sorge: Nach ein paar Stunden wird der Magen wieder flach.
Nehmen Sie es jedoch klein und machen Sie nicht die Zugabe.
Tomatensaft
Das Tomatensaft ist eine der kalorienarmsten Lösungen und lecker, dass es gibt (und darüber hinaus hat es auch eine gute sättigende Wirkung).
Ein Glas dieses Getränks zählt zwischen 20 und 30 Kalorien.
Sie können es schmecken natürlich oder in der würzigen Version, der erfahrene mit Zitrone, Salz und Pfeffer.
Diejenigen, die einen noch schärferen Effekt wünschen, können sich für Chili entscheiden (mit fettverbrennenden Eigenschaften, daher hervorragend zu sich nehmen, wenn Sie eine Diät einhalten).
Wenn Sie einen Tropfen Alkohol hinzufügen möchten, Sie können eine leichte Version der Bloody Mary bestellenund gab dem Barmann an, sehr wenig Wodka zu verwenden.
Obst- und Gemüsesäfte, Orangen- oder Grapefruitsäfte
Eine leichte und alkoholfreie Alternative? Das zentrifugierte Obst und Gemüse. Lecker und reich an wohltuenden Eigenschaften verwandelt es den "verlockenden" Aperitif in eine Wellnesspause für Körper und Geist.
Die Kalorienaufnahme von zentrifugierten hängt stark von den Inhaltsstoffen ab, ist aber normalerweise in der Nähe zwischen 140-170 Kalorien (die jedoch von vielen guten Nährstoffen begleitet werden, von Mineralien bis zu Vitaminen).
Ebenfalls frisch gepresster Orangen- oder Grapefruitsaft Es ist ausgezeichnet, während der Happy Hour genossen zu werden, um sich mit Vitaminen zu versorgen.
EIN Ungesüßter Orangensaft zählt etwa 50 Kalorien während ein Saft von Grapefruit etwa 40.
Aperitif auf Diät: Was nicht zu trinken
Alkoholische (oder alkoholfreie) Getränke
Alkoholische, alkoholfreie oder alkoholfreie Getränke Sie sind riskant für die Ernährung, weil nicht nur Alkohol liefert leere Kaloriend.h. Kalorien, die aus Ethylalkohol stammen, dem es an Nährstoffen mangelt, die für den Körper nützlich sind - die Kalorien, die aus Ethylalkohol gewonnen werden, betragen 7 pro Gramm … -, aber sie werden durch zuckerhaltige Säfte, Süßstoffe und alkoholfreie Getränke, die echte Zuckerflüssigkeit sind, gut gemacht.
Halten Sie sie, um das Ende der Diät zu feiern.
Aperitif auf Diät: was zu essen
Rohes und gekochtes Gemüse
Was die Lebensmittel betrifft, die während der Diät für einen Aperitif zugelassen sind, geht der erste Platz offensichtlich an Gemüse.
Am liebsten roh (um die enthaltenen Nährstoffe nicht zu verlieren) aber auch ausgezeichnet gekocht (besonders bei Verstopfung), die vegetarischen Vorspeisen schlechthin sind genau richtig Karotten, Fenchel, Zucchini, Sellerie und so weiter.
Dann grünes Licht für Gemüse Pinzimonio sowie Gemüse mit Joghurtsauce oder gewürzt mit Balsamico-Essig.
Sie sind reich an Ballaststoffen und Wasser und füllen den Magen mit sehr wenigen Kalorien, wodurch ein Sättigungseffekt erzielt wird.
Die Gurken
Auf dem Podium auch die Gurken, Delikatessen mit einem sauren Geschmack, der Sie enthalten sehr wenige Kalorien.
Essiggurken, Frühlingszwiebeln und Frühlingszwiebeln, Paprika, Maiskolben und Gurken aller Art Sie sind eine gültige Begleitung zu einem Glas Rotwein oder Tomatensaft.
Die Kalorienaufnahme von Gurken ist sehr gering: ca. 18 Kalorien pro 100 Gramm.
Bruschetta mit Tomaten-Margherita-Pizza
Etwas kalorischer, aber dennoch erlaubt sind zwei sehr leckere Variationen der Tomate: Bruschetta und Margherita Pizza.
EIN Tomatenbruschetta mit sehr wenig nativem Olivenöl extra und einer Prise Salz es ist sättigend und untergräbt im Gegenteil nicht zu sehr den Erfolg der Diät. In der Tat sprechen wir über 128 Kalorien pro Portion (50 Gramm gewöhnliches Brot, 10 Gramm Olivenöl, 200 Gramm frische Tomaten, Knoblauch und Salz).
Mit dem Pizza Margherita steigt mehr und erreicht 204 Kalorien pro ScheibeWenn Sie sich jedoch nur einer Scheibe hingeben, wird dies kein Drama sein.
Kalte Müslisalate
Sehr gut geeignet für leichte Aperitifs sind i Getreide.
Das Salate aus Getreide wie Dinkel, Reis, Quinoa und Couscous sind ausgezeichnete Getränkebegleitung. Weil sie Geschmack, sättigende Wirkung, geringe Kalorienaufnahme und eine gute Versorgung mit Ballaststoffen und Mineralien kombinieren.
Schlanke Proteine
Ebenfalls Proteine sind ideal für den Verzehr mit Aperitifs.
Besonders die in weißes Fleisch: Huhn, Truthahn und Kaninchen Sie sind kalorienarm und proteinreich.
Sogar roher Fisch wie Sashimi und kleine Sushi-Stücke sie sind in Ordnung. Gleiches gilt für die fettarmer Käse, besonders wenn es mit Gemüse wie Sellerie oder Fenchel anstelle von Brot begleitet wird.
