DAS Lebensmittel, die gut für Ihre Gesundheit sind Sie sind nicht unbedingt das begehrte und trendige Superfood. Sicher, einige sind tatsächlich voll davon Eigentum kostbar, aber auf der Grundlage einesErnährung, die uns gesund, fit und stark hält Es gibt viel einfachere Lebensmittel.
Zwischen Lebensmittel, die unsere Großmütter in jungen Jahren gegessen haben Auf der anderen Seite gab es keine exotischen Lebensmittel, aber nicht einmal Snacks, Snacks und vorgekochte Gerichte. Es war einmal am Tisch, als sie Rezepte bevorzugten, die rigoros zubereitet wurden frische und saisonale Zutaten.
Geben Sie der Saisonalität der Produkte am Tisch Priorität Es ist immer noch eine der häufigsten Empfehlungen von Ernährungsexperten für heute Bleib fit und gesund. Der Grund ist einfach. Saisonalität respektieren in den Tagesmenüs können Sie auffüllen Nährstoffe, die der Körper braucht zu jeder Jahreszeit.
Ein weiterer wertvoller Ratschlag aus der Vergangenheit ist, ihn an den Tisch zu bringen Gemüse aus kleinen lokalen Produktionen was wir heute "Nullkilometer" nennen.
Aber was sind die Lebensmittel, die Großmütter in jungen Jahren gegessen haben und die auch jetzt noch gut tun würden?
Hier sind 5 Lebensmittel, die gut für Gesundheit und Form sind.
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Eier von Freilandhühnern
Das Eier Ich bin eine Quelle von komplette Proteine, die für die Muskeln wertvoll sind. Sie sorgen dann dafür essentiellen Fettsäuren. Unter diesen stechen die wertvolles Omega 3Verbündete der Gehirngesundheit.
Sie haben dann eine gute Sättigungsfähigkeit. Proteine und essentielle Fettsäuren verlangsamen die Aufnahme von Zucker und helfen, plötzlichen Hungerattacken entgegenzuwirken.
Salat
Dort Salat sorgt für eine Mischung von Substanzen, die Verbündete von Gesundheit und Form sind.
Machen wertvolle Mineralien für das reibungslose Funktionieren des Körpers. Es enthält insbesondere hohe Mengen an Kalium ist Magnesium, Verbündete des Herzens, des Kreislaufs und der Arterien.
Kopfsalat ist auch eine gute Quelle für C Vitamin. Dieses Vitamin hat eine ausgezeichnete antioxidative Wirkung. Hilft bei der Bekämpfung freier Radikale, verantwortlich für die Zellalterung.
Tomaten
Tomaten sind eins Quelle von Carotinoideninsbesondere von Lycopin. Es ist ein starkes Antioxidans, das Es hilft, den "schlechten" LDL-Cholesterinspiegel im Blut zu senken.
Sie sind nicht nur roh, sondern auch mit einem Spritzer nativem Olivenöl extra gekocht. Die Wärme und die guten Fette, die in nativem Olivenöl extra enthalten sind, erhöhen die Lycopinkonzentration und fördern die Aufnahme durch den Körper.
Äpfel
Rot, Grün, Gelb. Äpfel sind reich an Wasser und Substanzen, die mit der Darmgesundheit verbunden sind. Ich bin Quelle löslicher Ballaststoffe. Unter diesen sticht die Pektin das hat präbiotische Eigenschaften.
Es nährt die guten Bakterien, die den Darm bevölkern.
Äpfel sind auch reich an Flavonoide, speziell Katechine ist Quercetin, die vor freien Radikalen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen.
Aprikosen
Ich bin eine Quelle von Vitamin A. ist CarotinoideVerbündete der Schönheit der Haut.
Sie liefern dann C Vitamin, essentiell für die Kollagenproduktion, ein Protein, das Haut und Knochen gesund hält.
Sie haben dann gute Mengen von Kalium ist Flavonoide, die die Durchblutung fördern.
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