Sie helfen der Figur und heben dank ihrer vielen wertvollen Nährstoffe die Stimmung. Hier sind die Lebensmittel, die Sie abnehmen und glücklich machen
Wenn du daran denkst abnehmen Sie müssen traurige Lebensmittel essen und den Geschmack aufgeben. Sie müssen Ihre Meinung ändern.
Im Gegenteil: Die mangelnde Befriedigung am Tisch ist eine der häufigsten Ursachen für das Versagen der Ernährung.
Auf der anderen Seite gibt es Lebensmittel, die bei richtiger Ernährung und einem gesunden Lebensstil der Figur und der Stimmung helfen, ohne sie unbedingt mit Fetten und Kalorien zu übertreiben.
Zum Beispiel die mindestens 75% dunkle Schokolade Wenn es in der richtigen Menge (maximal ein Quadrat pro Tag) verzehrt wird, ist es ein ausgezeichnetes Lebensmittel, um den Wunsch nach Süßem mit etwas Gutem zu befriedigen, ohne es zu überschreiten.
Darüber hinaus werden Substanzen sichergestellt, die die Produktion von Neurotransmittern begünstigen, die ein Gefühl des Vergnügens und des Wohlbefindens hervorrufen, wie z. B. Endorphine.
Gibt es noch einen anderen guten Grund, es in die Ernährung aufzunehmen? Es enthält auch Mineralsalze wie Magnesium und wertvolle Antioxidantien wie Flavonoide, die dazu beitragen, das Nerven- und Herz-Kreislaufsystem gesund zu halten.
Hier sind dann andere 5 Lebensmittel, die Sie abnehmen lassen und Ihnen helfen, glücklich zu sein.
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Mandeln
Sie enthalten Tryptophan, eine essentielle Aminosäure, die fördert Produktion von Serotonin, das Hormon, das die Stimmung reguliert und die Entspannung fördert.
Sie liefern dann essentielle Fettsäuren und Mineralien wie Kalium und Magnesium, Freunde der ordnungsgemäßen Funktion des Nervensystems.
Plus sind sie super sättigend.
Reich an Ballaststoffen verlangsamen sie die Magenentleerung e Sie bekämpfen plötzliche Hungerattacken.
Schwarzer Reis
Gewährleistet viele wertvolle Antioxidantien für die Figur und für die Gesundheit.
Seine Körner sind auch reich an Ballaststoffen, denen sie helfen stabilisieren den Blutzuckerspiegel im Blut und um Insulinspitzen zu vermeiden, die für Hungerattacken verantwortlich sind.
Es liefert dann Tryptophan, einen essentiellen Aminosäurevorläufer von Serotonin, einem Hormon, das die Stimmung und das Sättigungsgefühl beeinflusst.
Avocado
Avocado ist reich an "guten" Fetten, die die Freisetzung von fördern Neurotransmitter des Wohlbefindens und das ordnungsgemäße Funktionieren des Nervensystems.
Darüber hinaus liefert es Tyrosin, eine Aminosäure, die hilft Ihnen, sich bissiger zu fühlen.
Aber achten Sie darauf, die Mengen nicht zu übertreiben: In 100 Gramm enthält es etwa 160 Kalorien.
Blaubeeren
Sie sind eine gute Quelle für Polyphenole, insbesondere Anthocyane, die für die dunkle Farbe verantwortlich sind.
Diese Substanzen haben ausgezeichnete entzündungshemmende Eigenschaften: bevorzugen die Entwässerung von Flüssigkeiten und reduzieren Schwellungen und Ansammlungen von Wasser in den Geweben.
Außerdem, Erleichterung der Entsorgung von Toxinen im Übermaß, was Ihren Stoffwechsel auf lange Sicht verlangsamen kann.
Diese Substanzen haben auch eine ausgezeichnete antioxidative Wirkung, die die Neuronen schützen kann, die an der Produktion von Hormonen beteiligt sind, die die Stimmung regulieren.
Lachs
Es bietet vollständige Proteine, die für die schlanke Masse aufbauen.
Plus es ist voll mit Substanzen Verbündete guter Laune wie Zink und essentielle Fettsäuren, insbesondere Omega-3-Fettsäuren.
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