Passende Lebensmittel Der richtige Weg ermöglicht es Ihnen Gewicht verlieren (für immer) ohne Diät.
In der Tat gibt es keine Lebensmittel mit außergewöhnlichen Eigenschaften, die Sie fett machen oder Gewicht verlieren.
Zum auf ausgewogene Weise abnehmen ist Ergebnisse über einen längeren Zeitraum beibehalten körperliche Aktivität ist zuerst notwendig e Befolgen Sie eine ausgewogene Ernährung mit allen Nährstoffen was der Körper braucht, um optimal zu funktionieren.
Das bedeutet, dass In jeder Hauptmahlzeit des Tages müssen Sie für gute Kohlenhydrate, Proteine und Fette sorgen, die das reibungslose Funktionieren des Stoffwechsels fördern und helfen Appetit regulieren.
Nur der korrekter Anteil an Kohlenhydraten, Proteinen und guten FettenTatsächlich fördern sie das Sättigungsgefühl und helfen, plötzliche Hungerattacken fernzuhalten, die in den allermeisten Fällen für übermäßige Pfunde verantwortlich sind.
Wie kombiniert man Lebensmittel zur Gewichtsreduktion?
Hier sind 5 verschiedene Möglichkeiten, dies zu tun, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen.
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Kefir und Kiwi
Diese Paarung stellt sicher, dass Probiotika und Präbiotika Sie begünstigen die Verbreitung guter Bakterien die die Darmflora im Gleichgewicht halten, wichtig, um fit und gesund zu bleiben.
Das Kefir Es ist auch eine gute Quelle für vollständige Proteine, die fördern Muskelgesundheit. Es liefert auch Kalzium, ein essentielles Mineral für das reibungslose Funktionieren des Körpers.
Das Kiwi Es ist reich an Vitamin C und erleichtert die Aufnahme durch den Körper.
Lachs, Spinat und Vollkornbrot
Das Lachs Es ist eine gute Quelle für essentielle Omega-3-Fettsäuren und -Proteine Sie fördern das Sättigungsgefühl.
Das Spinat Stattdessen sind sie eine gute Quelle für B-Vitamine. Sie sind besonders reich an Vitamin B6, B9 und B12 Stoffwechsel, der Mechanismus, mit dem die aufgenommenen Lebensmittel in Energie umgewandelt werden können, um verbrannt zu werden.
Das Vollkornbrot liefert komplexe Kohlenhydrate und Fasern, die dem Körper langsam Energie geben.
Brauner Reis, Huhn und Rucola
Das Fleisch von Hähnchen Es ist eine Quelle aller essentiellen Aminosäuren. Unter diesen sticht Tryptophan, der Vorläufer von Serotonin, hervorHormon, das Stimmung und Sättigung reguliert.
Dort Rucolasalat es ist reich an Ballaststoffen, was die begünstigt Darmregelmäßigkeit. Sie verlangsamen auch dieAufnahme von Zucker das Sättigungsgefühl verlängern.
Das brauner Reis liefert komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe mit langsamer Freisetzung, die dazu beitragen, Insulin, das Hormon, das besser moduliert reguliert den Hunger.
Roggen und Linsen
DAS Vollkornprodukte kombiniert mit Hülsenfrüchten bringen fleischähnliche Proteine.
Sie liefern dann Ballaststoffe und komplexe Kohlenhydrate, die langsam Energie an den Körper abgeben.
Sie sind auch eine Quelle von B-Vitaminen, die an der Produktion von beteiligt sind Hormone, die das Sättigungsgefühl regulieren ist in dem Stoffwechsel von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten.
Eier, Salat und Vollkornbrot
Das Eier Stellen Sie sicher, dass Tyrosin, ein Aminosäurevorläufer von Dopamin, Ihnen hilft, sich motivierter zu fühlen. Sie liefern dann "gute" Proteine und Fette, die eine haben gute sättigende Wirkung.
Dort Salat stattdessen ist es reich an Wasser, Kalium und Magnesium, die Diurese fördern. Es ist auch eine Faserquelle, die Sie regulieren den Darmtransit. Es liefert dann viele antioxidative Substanzen, die es erleichtern Entsorgung von überschüssigen Toxinen.
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