Das gefüllte Sandwich, das Stück Pizza, das klassische Sandwich: Wenn es um die Entscheidung geht was zum Mittagessen im Büro zu essen An schnellen und einfach zu verzehrenden Lösungen mangelt es nicht. Aber selbst wenn sie praktisch sind, sind sie keineswegs optimale Entscheidungen.
Das Risiko? Sie sättigen wenig und beschweren den Körper zu sehrFörderung der postprandialen Müdigkeit und Schläfrigkeit. Darüber hinaus liefern sie einen übertriebenen Anteil an Kohlenhydraten und Fetten, die auch die Figur und die Gesundheit belasten und auf lange Sicht die Anhäufung zusätzlicher Pfunde begünstigen.
Ebenso können Sie an Ihrem Schreibtisch nur mit einem Obstsalat oder einem vorgefertigten Gemüsesalat essen Es garantiert keine vollständige und ausgewogene Mahlzeit.
Besser Kombinieren Sie sie immer mit einer Proteinquelle wie mageres Fleisch, Eier, Hülsenfrüchte oder Fisch und zu einem kleiner Teil komplexer Kohlenhydrate in Vollkornprodukten und deren Derivaten, einschließlich Nudeln, enthalten, die für lang anhaltende Energie sorgen.
Hier ist es was zum Mittagessen im Büro zu essen
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Was man zum Mittagessen isst: Rakete gegen Müdigkeit
Reich an Wasser und Mineralien wie Kalium, Magnesium und Kalzium hilft, Müdigkeit entgegenzuwirken.
Darüber hinaus ist es eine ausgezeichnete Faserquelle, die die Absorption von Zucker verlangsamt und Sättigung verleiht.
Wie kombiniere ich es? Zum Beispiel mit einem Quadrat reifen Käses, das reich an Proteinen von hohem biologischem Wert ist, und einer Scheibe Vollkornbrot.
Mandeln, um den Energieverlust zu überwinden
Sie liefern Mineralien wie Magnesium, die für nützlich sind bekämpfe das Gefühl der Erschöpfung häufig vor allem in den intensivsten Arbeitsphasen.
Sie enthalten auch essentielle Fettsäuren und Fasern, Superverbündete des Sättigungsgefühls.
Außerdem sind sie perfekt, um Stress entgegenzuwirken. Dank ihrer knusprigen Textur werden sie zu Salaten hinzugefügt und helfen, Verspannungen zu lösen.
Lachs, um Ihren Geist bissig zu halten
Lachs enthält viele "gute" Fette von ausgezeichneter Qualität, insbesondere Omega 3, die zum Schutz des Gehirns und des Gehirns beitragen geistige Funktionen fördern.
Darüber hinaus sind sie an der Produktion von Neurotransmittern beteiligt, die Hunger und Stimmung regulieren, wie z. B. Serotonin.
Bohnen gegen Reizbarkeit
Hülsenfrüchte sind eine ausgezeichnete Quelle für B-Vitamine, die die Produktion von Hormonen für gute Laune fördern und Sie helfen, Energie zu schöpfen.
Kombiniert mit Vollkornprodukten in derselben Mahlzeit bieten vollständige Proteine.
Darüber hinaus liefern sie Eisen, das nützlich ist, um Schwächen entgegenzuwirken.
Der Trick, um es besser zu assimilieren? Kombinieren Sie sie in derselben Mahlzeit mit vitamin C-reichen Lebensmitteln wie Salat.
Radicchio zum Schutz vor digitalem Altern
Radicchio ist eine wahre Mine wertvoller antioxidativer Substanzen für vorzeitiger Hautalterung entgegenwirken Dies gilt auch für die übermäßige Exposition gegenüber digitalen Geräten wie Ihrem PC und Smartphone.
Enthält Anthocyane und Vitamin A, die zum Schutz vor der schädlichen Wirkung freier Radikale nützlich sind, sowie Vitamin C, das die Produktion von Kollagen stimuliert, einem Protein, das die Haut weich hält.
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