Mittagessen auslassen oder eine der anderen Mahlzeiten des Tages lässt Sie nicht abnehmen.
In der Tat hat es auf lange Sicht den gegenteiligen Effekt, weil es zwingt den Körper, weniger zu konsumieren und folglich zu Sammeln Sie zusätzliche Pfund.
Zum nicht fett werden und vielleicht gelingen in verlieren Sie ein paar zusätzliche Pfund stattdessen ist es wichtig, eine zu machen gesunde und ausgewogene Mahlzeit Sicherstellung, dass der Körper alle Nährstoffe erhält, die er benötigt, um die Verpflichtungen des Tages zu erfüllen.
Der Stoffwechsel, der Mechanismus, mit dem Lebensmittel in Energie umgewandelt werden können, hängt tatsächlich auch von der Art des eingeführten "Kraftstoffs" ab.
Um es aktiv zu halten, kombinieren Sie immer die Fasern Davon ist zum Beispiel Gemüse reich zu Proteinen von magerem Fleisch, Fisch, Eiern usw. ist zu komplexen Kohlenhydraten von Vollkornprodukten, die für das reibungslose Funktionieren unerlässlich sind.
Platz dann zu "gute" Fette, zum Beispiel in nativem Olivenöl extra enthalten.
Der Vorteil? Sie verlangsamen die Aufnahme von Zucker und die Reaktion von Insulin, dem Hormon, das plötzliche Hungerattacken fördert. Folglich helfen Ihnen, sich länger satt zu fühlen.
Hier dann was man zum Mittagessen isst, um nicht fett zu werden.
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Rucolasalat
Machen Super Nährstoffe für die Linie.
Hat ein hoher Fasergehalt, die Ihnen helfen, sich früher und länger satt zu fühlen. Tatsächlich verlangsamen sie die Aufnahme von Zucker und Fetten und verhindern so plötzliche Hungerattacken.
Sie bevorzugen auch die Darmregelmäßigkeit, unerlässlich, um fit und gesund zu bleiben.
Sardinen und Sardellen
Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für essentiellen Fettsäuren. Sie enthalten hohe Mengen an wertvollen Omega 3.
Sie sind dann reich an Eiweiß.
Der Vorteil? Sie fördern beide das Sättigungsgefühl.
Hülsenfrüchte
Kichererbsen, Linsen, Bohnen bringen viele Vitamine der Gruppe B, die für die Kosmetik unerlässlich sind gute Funktion des Stoffwechsels von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten.
Sie sind auch ausgezeichnete Quellen für pflanzliche Proteine ist super sättigende Fasern.
brauner Reis
Im Vergleich zum weißen hat es eine niedrigerer glykämischer Index.
Es hat einen höheren Fasergehalt die langsamer assimiliert werden.
Letzteres Sie halten den Zuckergehalt stabil im Blut.
Folglich Sie sorgen für eine konstante und lang anhaltende Energieversorgung des Körpers Dies ermöglicht es Ihnen, das Sättigungsgefühl zu verlängern.
Hühnerfleisch
Es liefert essentielle Aminosäuren, die Förderung des Aufbaus und der Aufrechterhaltung von Magermasse.
Außerdem, erleichtern das reibungslose Funktionieren des Stoffwechsels, der Mechanismus, mit dem die aufgenommenen Lebensmittel in Energie umgewandelt werden können, um verbrannt zu werden.
Sie haben noch einen weiteren Vorteil: eine hohe Sättigungskraft, wichtig, um das Sättigungsgefühl zu verlängern und weniger zu essen.
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