Die kürzeren Tage und die Abnahme der Tageslichtstunden im Herbst fördern Traurigkeit und Reizbarkeit. Hier ist was zu essen, um wieder gute Laune zu bekommen
Die kürzeren Herbsttage machen dich traurig und leicht reizbar?
Die Stimmung schwingt kann daran liegen Änderungen in Temperatur und Licht. Sie verursachen eine kleine Störung der inneren Uhr und beeinflussen eine Reihe von Hormonen, die die Stimmung regulieren.
Um den Ton zu verbessern und sich am Tisch weniger traurig und melancholisch zu fühlen Süßigkeiten, alkoholische Getränke, Brot, Nudeln und "weißer" Reis sollten begrenzt werden. Sie sind reich an Zucker, der schnell Energie freisetzt und einen Rückgang des Blutzuckers (des Zuckergehalts im Blut) und eine Trägheit fördert.
Konzentrieren Sie sich stattdessen auf diejenigen, die reich an Substanzen sind, die Verbündete des emotionalen Wohlbefindens sind. Lebensmittel, die viele Vitamine, Mineralien und Aminosäuren enthalten, unterstützen das Nervensystem und erleichtern das reibungslose Funktionieren des Körpers. Welche sind sie?
Hier ist es was zu essen, um schlechte Laune zu bekämpfen von kürzeren Tagen.
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Walnüsse
Sie sorgen für eine Substanzmix Verbündete guter Laune. Sie liefern Tryptophan, eine essentielle Aminosäure, die fördert die Produktion von Serotonin, das Hormon, das die Stimmung reguliert und die Entspannung fördert.
Sie enthalten auch essentielle Fettsäuren und Mineralien wie Kalium und Magnesium, Freunde der ordnungsgemäßen Funktion des Nervensystems.
Banane
Diese Frucht ist reich an Magnesium und Kalium. Dies sind nützliche Mineralien für bekämpfe das Gefühl der Müdigkeit.
Bananen sind auch eine gute Quelle für Tryptophan, eine Aminosäure, die für die Freisetzung von Serotonin, dem Hormon für gute Laune, im Gehirn essentiell ist.
Avocado
Avocado ist reich an "guten" Fetten. Enthält Omega 3, 6 und 9 welche Schützen Sie das Nervensystem.
Diese Frucht ist dann eine gute Quelle für Tyrosin, eine Aminosäure, die Ihnen hilft fühle mich bissiger.
Spinat
Sie liefern B-Vitamine, die regulieren die Energieerzeugung.
Sie sind auch eine gute Quelle für Tyrosin, eine Aminosäure, die fördert das emotionale Wohlbefinden und hilft Agitation bekämpfen.
Tatsächlich werden aus dieser Substanz Dopamin, Noradrenalin und Adrenalin gebildet, Neurotransmitter, die die Stimmung regulieren.
Eier
Eier sind reich an Cholin, einer Substanz, die hilft Bewältigen Sie emotionale Spannungen besser. In der Tat begünstigt es die Produktion von Serotonin.
Sie sorgen dann für Zink und B-Vitamine, die Reizbarkeit und Müdigkeit entgegenwirken.
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