Abnehmen ist nicht einfach. Aber es ist noch mehr Halten Sie Ihr Gewicht im Laufe der Zeit.
Die einzige Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, die zu bearbeiten tägliche Gewohnheiten am Tisch und überdenken Sie Ihre Ernährung nicht in Bezug auf Kalorien und Opfer, sondern in Bezug auf Lebensstil.
Mögen? Hier sind 5 Tricks zum Üben verlieren Sie die zusätzlichen Pfunde mühelos ist riskieren Sie nicht, an Gewicht zuzunehmen.
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Geben Sie faserigen Lebensmitteln Vorrang
Gemüse, Obst aber auch Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte Sie sind reich an Faser-Super-Verbündeten der Linie.
Sie fördern die Regelmäßigkeit des Darms, die für die Fitness unerlässlich ist, und sind sehr sättigend.
Sie verlangsamen die Aufnahme von Zucker und Fetten im Blut und vermeiden Sie die übermäßige Produktion von Insulin, dem Hormon, das Hungerattacken stimuliert.
Gib gute Fette nicht auf
Sie sind gute Quellen für essentielle Fettsäurennatives Olivenöl extra, blauer Fisch (Sardinen, Sardellen, Makrelen, Sardellen, Hering), la Trockenobst in der Schale (Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse, Pistazien usw.) und ich Ölsaaten (Kürbis, Flachs usw.).
Sie helfen Ihnen, sich satt zu fühlen.
Sie fördern dann die Durchblutung und wirken Schwellungen und anderen Beschwerden entgegen.
Holen Sie sich mindestens 7 Stunden Schlaf pro Nacht
Schlechte Ruhe erhöht die Chancen auf Gewichtszunahme.
Schlafentzug stimuliert die Freisetzung von Ghrelin, dem Appetithormon, und reduziert die von Leptin, dem Sättigungshormon, was plötzliche Hungerattacken und folglich die Ansammlung von zusätzlichen Pfunden begünstigt.
Trinken Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag
Wasser fördert die Verdauung.
Es erleichtert auch das ordnungsgemäße Funktionieren des Stoffwechsels.
Erleichtert die Entsorgung von überschüssigem Abfall, der für das Quellen verantwortlich ist.
Vermeiden Sie längeres Fasten
Sie machen das Der Stoffwechsel geht in den "Sparmodus".
Die Folgen? Brennen Sie weniger und sammeln Sie leichter zusätzliche Pfund und Zoll an.
Um Ihren Stoffwechsel aktiv zu halten, benötigen Sie drei Hauptmahlzeiten (Frühstück, Mittag- und Abendessen) e zwei Snacks, einer mitten am Morgen und einer mitten am Nachmittag.
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