Wenn wir einen Angriff von erleiden nervöser Hunger Wir suchen normalerweise nach etwas kalorienreiches und besonders angenehmes .
Wir suchen nach Junk Food, manchmal süß und manchmal salzig, manchmal wechseln wir nahtlos von einem zum anderen: Es ist nur wichtig, dass es bereit ist sättige die Leere, die wir wahrnehmen.
Manchmal ist diese Leere emotionaler als alles andere.
Nervöser Hunger hingegen, so der Name selbst, kommt von Emotionen, die wir nur schwer bewältigen können.
Normalerweise sind sie beteiligt Wut, Langeweile, Angst, das Bedürfnis, sich mit Liebe, Leben, Zuneigung satt zu fühlen.
Um diese Angriffe des unkontrollierten Hungers zum Schweigen zu bringen, ist es daher am besten zu versuchen, zu verstehen, was ihn auslöst, und sich entsprechend zu verhalten.
Wir erklären, wie es geht.
3 Tricks gegen nervösen Hunger
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Identifizieren Sie die Quelle von Stress
Um den nervösen Hunger besser zu bewältigen, man muss verstehen, wo es anfängt.
Wenn Sie an die Quelle von Stress und Unbehagen gelangen, fühlen Sie sich in der Lage, die Situation unter Kontrolle zu haben.
An diesem Punkt du kannst handeln sowohl auf die Tatsache selbst als auch auf das, was Sie fühlen.
Bewahren Sie nicht (zu viel) Junk Food zu Hause auf
Kalorienreiches Essen ist schlecht für Sie.
Wir haben das immer gewusst und sind uns dessen bewusst alles ist in den mengen.
Kurz gesagt, es ist in Ordnung, sich kleinen Freuden hinzugeben. Binge Nr.
Wenn Sie wissen, dass es Ihnen schwer fällt, diese Momente zu bewältigen Vermeiden Sie den Kauf von Junk Food und wenden Sie sich an einen Fachmann, der Ihnen dabei helfen kann, dem auf den Grund zu gehen.
Finden Sie Alternativen (gleichermaßen angenehm) zum Essen
Wenn Sie feststellen, dass nervöser Hunger häufig auftritt, müssen Sie zuerst verstehen, ob er beherrschbar ist oder wenn es sich in etwas verwandelt, das die Aufmerksamkeit eines Profis verdient.
Um dies zu verstehen, müssen Sie sich selbst testen: Versuchen Sie, den Drang, sich auf Essen zu werfen, durch zu ersetzen alles andere, was dir Freude macht.
Ein heißes Bad, ein Ausflug mit einem Freund, ein Buch, das Sie mögen.
Oder gehen Sie spazieren und lassen Sie sich vom Rhythmus Ihrer Schritte helfen, mit dem Stress umzugehen, der Ihnen dieses leere Gefühl vermittelt hat, ohne um Hilfe vom Essen zu bitten.
