Wird genannt Abendessen abbrechen und es ist die Diät, die beinhaltetBeseitigung des Abendessens.
Wie der englische Begriff andeutet, In der Praxis wird das Abendessen abgesagt.
Zusätzlich zum Abendessen muss das Fasten bis zum Morgen fortgesetzt werden. Fasten für ca. 16-17 Stunden ähnlich der Fasten-nachahmenden Diät und dem 16-8-Regime.
Wenn Sie wissen möchten, wie und warum Sie diese Diät einhalten sollen, lesen Sie weiter: hier Alles, was Sie wissen müssen, bevor Sie mit der Dinner Cancelling-Diät beginnen.
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Was ist das Ziel der Dinner Cancelling Diet?
Dort Dinner Cancelling Diät stammt ursprünglich aus Deutschland vor einigen Jahren erfunden von dem deutschen Ernährungswissenschaftler Dieter Grabbe, der die Abends muss man nicht nur fasten, um Gewicht zu verlieren: auch für a Entgiftungseffekt Diese Diät wäre wichtig.
Fasten Sie mehrere Stunden am Tag und lassen Sie vor allem das Abendessen aus Es würde Ihnen ermöglichen, Energie und Gesundheit wiederzugewinnen.
Die Regeln zu befolgen
Du musst a folgen totales Fasten von FeststoffenIch nehme nur zuckerfreie Flüssigkeiten für 16-17 StundenÜberspringen des Abendessens und Fasten bis zum Frühstück am nächsten Morgen.
Während des Fastenfensters sind nur Getränke erlaubt wie Wasser, leichte ungesüßte Kräutertees.
Ebenfalls Kaffee ist nicht verboten Aber Koffein am Abend geht sicherlich nicht mit einer guten Erholung einher.
Wer das totale Fasten nicht ertragen kann, kann leichte Vitamin-Snacks essen, insbesondere rohes Gemüse.
Wie viel ist verloren
Dort Abendessen abbrechen verspricht zu in zwei Wochen bis zu 3 Pfund verlieren. Ohne zu viele Opfer während der restlichen Mahlzeiten.
In der Tat ist es wichtig, in den beiden verbleibenden Mahlzeiten, dh Frühstück und Mittagessen, alle für den täglichen Bedarf notwendigen Nährstoffe zu sich zu nehmen.
Frühstück als Hauptmahlzeit
Genau wie das beliebte Sprichwort sagt: "Beim Frühstück muss man wie ein König essen, wie ein Prinz zu Mittag essen und wie ein armer Mann zu Abend essen". Bei der Absage des Abendessens dreht sich alles um das Frühstück, die zur wichtigsten Mahlzeit des Tages wird e es muss sehr reichlich vorhanden sein es ist kostenlos.
Wir müssen jedoch Bevorzugen Sie immer gesunde und frische Lebensmittel, ohne es mit Gewürzen, ungesättigten Fetten und Zuckern zu übertreiben.
Beispielmenü der Diät zum Abbrechen des Abendessens
EIN Beispielmenü von diesem Ernährungsschema könnte das folgende sein: a Frühstück 200 ml fettarmer Joghurt mit zwei Esslöffeln Müsli und einem Teelöffel Honig oder ein 60-Gramm-Sandwich zu ein paar Scheiben magerem Schinken und einem Glas Zitronensaft (Orange oder Grapefruit, obwohl es vorzuziehen wäre, Zitrone) .
Zum Mittagessen, grünes Licht für weißes Fleisch wie gegrilltes Hähnchen oder Putenbrust oder magerer Fisch wie Seezunge. Als Beilage ein reichhaltiger Salat oder 200 Gramm Salzkartoffeln. Als Frucht eine Grapefruit.
Gönnen Sie sich einen Nachmittags-Snack ziemlich reichhaltig, da Sie das Fasten am Abend und in der Nacht treffen werden: 100 Gramm fettarmer Käse, 40 Gramm getrocknete Früchte wie Walnüsse, Haselnüsse oder Mandeln und 40 Gramm Brot sind in Ordnung.
Und für Abendessen? Springen! Aber trinken Sie eine Tasse Kräutertee, der wie eine heiße Suppe ein Genussmittel sein wird.
Die Profis der Dinner Cancelling Diät
Unter den Profis gibt es sicherlich die den Sohn versöhneno: Auf nüchternen Magen schlafen Sie tatsächlich ruhiger und tiefer, weil der Körper nicht an Verdauungsprozessen beteiligt ist.
Es scheint auch, dass Fasten dazu in der Lage ist das Immunsystem stärken, von beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel und folglich von Erhöhen Sie die Fettaufnahme.
In einem Wort: Abnehmen.
Laut dem deutschen Ernährungswissenschaftler Dieter Grabbe, dem Erfinder der Diät, ist Dinner Cancelling auch dazu in der Lage verlangsamen die Zellalterung erheblich.
Die Kritik an Dinner Cancelling
Was Dieter Grabbe sagt, nämlich dass das Fasten am Abend den Stoffwechsel umkehrt und die biologische Uhr das Altern verlangsamt, stimmt mit vielen Wissenschaftlern und Medizinern nicht überein.
Es gibt viele Ärzte, die glauben, dass diese Methode nicht gültig ist, vor allem aus der Sicht des Abnehmens.
Der Stoffwechselzustand ändert sich jedoch von morgens (wenn er am schnellsten ist) bis abends (am langsamsten) Das Abbrechen des Abendessens könnte den Zustand der Dinge nicht ändern.
In der Tat gibt es diejenigen, die behaupten, ab 17 Uhr zu fasten Sie riskieren, Ihren Stoffwechsel zu verlangsamen und deshalb ist es gut, abends zu essen, leicht und leicht gewürzt, aber trotzdem zu essen.
