Dort Vitamin C ist eine lebenswichtige Substanz für die Gesundheit, das ganze Jahr über und insbesondere in dieser Zeit des Coronavirus-Notfalls integriert werden soll.
Dank seiner Forts antioxidative KräfteAscorbinsäure (dh C Vitamin) erhöht die Barrieren des Immunsystems und hilft dem Körper, freie Radikale zu neutralisieren.
hier sind die 10 Lebensmittel, die am reichsten an Vitamin C sind, hervorragend zur Integration dieser kostbaren Substanz.
(Weiter nach dem Foto)
Trauben
Trauben gehören zu den vitamin C-reichsten Lebensmittelnmit einem Beitrag von ben 340 mg / 100 g.
Es hat einen hohen Inhalt auch Vitamine A und B6, Folsäure und viele Mineralien Wesentliches wie Kalium, Kalzium, Eisen, Phosphor, Magnesium und Selen.
Die sehr kostbaren sind auch in Trauben vorhanden FlavonoideAntioxidantien, die den durch freie Radikale verursachten Schaden reduzieren und so die Zellalterung verlangsamen können.
Johannisbeere
Sogar die Johannisbeere präsentiert a hoher Vitamin C-Gehalt, 200 mg pro 100 g.
Es enthält auch Zitronensäure, Apfelsäure, Flavonoide, Anthocyane, mehrfach ungesättigte Säuren und Spurenelemente die eine adstringierende, erfrischende und schützende Wirkung gegen Netzhaut, Gefäße und Kapillaren garantieren.
Sie haben auch harntreibende und reinigende Eigenschaften, Der Grund warum Sie bekämpfen Wassereinlagerungen und Cellulite. Schließlich sind seine nicht zu unterschätzen entzündungshemmende Eigenschaften: es scheint, dass die Knospen der schwarzen Johannisbeere eine habenWirkung ähnlich der von Cortison.
Pfeffer
Ebenfalls Pfeffer Bring einausgezeichnete Menge an Vitamin C.
Jene Rot- und Gelbtöne 166 mg / 100 g während die grüne Sorte etwas weniger, 127 mg.
Der Pfeffer ist dazu in der Lage Hydratieren Sie den Körper tief und füllen Sie das Wasser wieder auf, da es zu 92% aus Wasser besteht. Es hat auch viele Mineralsalze wie Phosphor, Magnesium, Kalium, Eisen und Kalziumstärkt die Muskeln und fördert die Aufnahme von Eisen.
Es hat auch einen guten Inhalt von Vitamin A. ist verhindert freie Radikale Dank der antioxidativen Eigenschaften der beiden Vitamine A und C. Aber es gibt auch solche von Gruppe B, E, J und K.
Das Kalium und Carotin enthalten harntreibende Eigenschaften, nützlich zum Harn- und Entgiftungsfunktionen.
Petersilie
Petersilie enthält 162 mg / 100 g Vitamin C. und sollte vorzugsweise konsumiert werden roh alle seine vorteilhaften Eigenschaften zu bewahren. Die Hitze des Kochens verschlechtert tatsächlich die in den Blättern enthaltenen Vitamine und Mineralsalze.
Verbrauchen Sie regelmäßig rohe Petersilie stimuliert die Erhöhung der Immunabwehrstärkt das Kreislaufsystem und verdünnt das Blut. Es ist auch ein 'ausgezeichnete Quelle für Beta-Carotin mit antioxidativer Wirkung, daher nützlich zum Schutz der Haut.
Es enthält auch ziemlich viel Kalzium, essentiell für die Remineralisierung von Knochen, Haaren und Nägeln.
Rucolasalat
Rucola enthält 110 mg pro Hektogramm und sein reich an Wasser (91%), Proteinen, Kohlenhydraten und Fasern.
Es hat einen guten Inhalt von Fußball (nützlich für die Gesundheit von Knochen, Nägeln, Zähnen, Haaren) und auch von Kalium, Phosphor, Zink und Magnesium.
Es enthält viel Eisen, das in Synergie mit Vitamin C stärker absorbiert wird. Tatsächlich ist es genau Vitamin C, das es dem Körper ermöglicht, Eisen zu assimilieren, wenn es gleichzeitig konsumiert wird.
Auch vorhanden Vitamine E, A, J, B, F und K. (Letztere sind nützlich zur Stärkung der Leberfunktionen); enthält Beta-Carotin, nützlich für den Körper für antioxidative und hautschützende Eigenschaften.
Kiwi
Kiwis enthalten 85 mg Vitamin C pro 100 g, Außerdem Vitamin E, Kupfer und Eisen. Die Kombination dieser Substanzen bestimmt die antiseptische Eigenschaften von dieser Frucht.
abgesehen davon erfrischend, durstlöschend und harntreibend, die Kiwi schafft es stärken die Immunabwehr dank des Gehalts an Vitamin C.
Die in der Kiwi enthaltene Ascorbinsäure ist zu t fähigCholesterin in Gallensalze umwandeln und aus dem Körper ausstoßen und Ausgleich wichtiger physiologischer Funktionen mit a Entgiftungseffekt sehr kraftvoll.
Spinat
Spinat enthält 54 mg pro 100 g, wenn verbraucht roh. Kochen, erinnern wir uns, verändert und verschlechtert die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln.
Das Vorhandensein von Vitamin C führt zu einer stärkeren Aufnahme des enthaltenen Eisens in Spinat (und für eine noch optimalere Assimilation, Das Zitronendressing ist ideal).
Sie haben auch viel Vitamin A, Folsäure, Nitrat (in der Lage, die Muskelkraft zu erhöhen), Lutein (Schutz der Netzhaut) und bieten eine gültige Hilfe bei Verstopfung.
Clementine
Auch auffüllen Clementinen, da sie enthalten 54 mg Vitamin C pro 100 g.
Reich wie sie sind Wasser, Mineralsalze, Zucker und Fasern Sie sind ein wahres Elixier der Gesundheit und Schönheit. Verbrauchen Sie ein Paar pro Tag und Ihr Immunsystem wird positiv beeinflusst, ebenso wie Ihre Knochen und Haut.
Es ist ein ausgezeichneter Snack für Sportler und für diejenigen, die einem folgen kalorienarme Diät.
Erdbeeren
Das Erdbeeren haben einen Vitamin C-Gehalt von 54 mg / 100 g.
Ich bin harntreibend, erfrischend, reinigend und nährstoffreich Welche Phosphor, Eisen, Kalzium und Vitamine A, B1, B2 zusätzlich zu C..
Ich bin kalorienarm und ballaststoffreich, perfekt zu konsumieren, wenn Sie auf Diät sind. Und das ist noch nicht alles: Sie enthalten es Xylit, eine Substanz, die in der Lage ist, die Bildung von Zahnbelag zu verhindern, Mundgeruch zu bekämpfen und zuzuhören, zu hören, natürlich Ihre Zähne aufhellen!
Orangen und Zitronen
Überraschenderweise, Orangen und Zitronen Sie sind keineswegs die Lebensmittel mit dem höchsten Gehalt an Vitamin C. Sie enthalten immer noch einen guten Prozentsatz, der gleich ist 50 mg pro 100 g.
Zitrusfrüchte helfen saisonalen Störungen entgegenwirken und sie lindern Welche Erkältungen, Husten, Halsschmerzen, Grippezustände und Infektionskrankheiten.
Der hohe Wassergehalt trägt zu einer guten Flüssigkeitszufuhr bei und stimuliert die harntreibende und entwässernde Wirkung mit a reinigende Wirkung bemerkenswert.
