Zum schnell und gut abnehmen im Sommer, die Wassermelonendiät Es ist ideal.
Die Sommerfrucht schlechthin scheint absichtlich geschaffen worden zu sein: es verbrennt Fettistrehydriert den Körper gründlich.
Wie lange es dauert und wie viel mit der Wassermelonendiät verloren geht
Die Wassermelonendiät dauert eine Woche und lässt Sie bis zu 5 Kilo verlieren.
Offensichtlich handelt es sich nicht um eine Mono-Food-Diät, die nur auf dem Verzehr von Wassermelonen basiert, sondern wenn überhaupt Eine ausgewogene Ernährung, die diese wohltuende Frucht zu einem diätetischen und gesunden Ernährungsverhalten hinzufügt wie Vollkornprodukte.
Es ist auch notwendig, starkes Kochen wie Braten zu vermeiden und Dampfgaren zu bevorzugen.
Nach dieser Diät für sieben Tage, Sie bekämpfen Bauchblähungen, Cellulite und Wassereinlagerungen.
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Warum Wassermelone?
Trotz des zuckerhaltigen Geschmacks Wassermelone enthält zwischen 16 und 30 kcal pro 100 Gramm.
IS sehr wasserreich (enthält 92%) und hat drei Vorteile für die Silhouette: Sie verlieren Gewicht, bekämpfen Cellulite und befeuchten die Haut.
Enthält die Vitamine A, C, B1 und B6 sowie Carotinoide, Substanzen wie Lycopin und Beta-Carotin, die die Bräunung verbessern und schützen Sie die Haut. Es gibt auch viele Mineralien, einschließlich Kalium, Magnesium, Kalzium, Phosphor, Zink, Eisen und Mangan.
Es hat harntreibende und entwässernde Wirkungen, die es ideal zum Abnehmen und zum Abschied von Cellulite machen. Aber das ist noch nicht alles: Wassermelone wirkt auch der Wirkung freier Radikale entgegen, fördert die Produktion von Melanin und verlangsamt die Alterung der Epidermis.
Wassermelonendiät: Was man zum Frühstück und als morgendlichen Snack isst
Beginnen Sie den Tag mit eine Tasse grüner Tee, ein saisonaler gemischter Obstsalat und ein nicht kalter Wassermelonen-Smoothie aber bei Raumtemperatur.
Alternativ können Sie sich für eine Tasse teilweise (oder vollständig) Magermilch mit 5 Vollkornkeksen oder 3 Vollkorn-Zwieback entscheiden.
Vormittags grünes Licht für einen pausenhungriger Snack Wählen Sie aus einem fettarmen Joghurt mit einer Handvoll Vollkornprodukten, einer saisonalen Frucht Ihrer Wahl (besser, wenn Sie sich für 100 Gramm Blaubeeren entscheiden) und einem Toast mit einem Schleier Marmelade ohne Zuckerzusatz.
Oder eine schöne Scheibe Wassermelone.
Was zum Mittagessen zu essen
Verbrauchen Sie ca. 50 Gramm Vollkornnudeln mit Tomaten und Basilikum gewürzt mit einem Esslöffel EVO-Öl und mit sehr wenig Salz (Salz erhöht die Wasserretention, daher sollte es verboten oder zumindest jodiert werden).
Begleiten Sie die Nudeln mit einem Beilage aus gekochtem, gegrilltem oder rohem Gemüse.
Der Nachmittagssnack in der Wassermelonendiät
Für den Snack zwei Scheiben Wassermelone Sie sind ideal, um den Hunger zu lindern und sich zu erfrischen. Dank des hohen Wassergehalts haben zwei Scheiben dieser Frucht eine gute Sättigungskraft und die Fähigkeit, den Körper tief zu rehydrieren.
Wenn Sie die feuchtigkeitsspendende Wirkung verstärken möchten, trinken Sie nach einer halben Stunde ein Glas Wasser bei Raumtemperatur.
Wassermelonendiät: was man zum Abendessen isst
Protein kommt beim Abendessen ins Spiel. Also iss a zweite Wahl zwischen weißem Fleisch und Fisch. Hühner- oder Putenbrust, Lachs, Thunfisch, Seebrasse und Wolfsbarsch sind in Ordnung und können gegrillt, gegrillt oder gedämpft (oder roh wie Sashimi bei Lachs und Thunfisch) gewählt werden.
Begleiten Sie die zweite mit einem Beilage aus frischem, gekochtem oder gegrilltem Gemüse wie Spinat, Spargel, Blumenkohl, Zucchini, Karotten und Fenchel. Verbrauchen Sie auch eine Scheibe Vollkornbrot.
Der abfließende Smoothie auf Wassermelonenbasis
In der Wassermelonendiät ist der Protagonist offensichtlich die Wassermelone.
Neben dem natürlichen Verzehr, also in Scheiben geschnitten oder in Stücken wie Obstsalat, ist es auch wichtig Der Wassermelonen-Smoothie wird morgens zum Frühstück verzehrt.
Der Smoothie aus Wassermelone, schwarzen Trauben und Limette es wird dich wieder in Form bringen: es ist eins Getränk abtropfen lassen und mit Energie versorgen Das kondensiert Antioxidantien, Kalium und Vitamin C zu einem nützlichen Cocktail, der den Zeichen des Alterns entgegenwirkt und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugt.
Mischen Sie einfach zwei Teetassen mit frischen Wassermelonenstücken (lassen Sie die Samen auch, wenn Sie einen stärkeren abtropfenden und harntreibenden Effekt wünschen), zwei Teetassen mit einer schwarzen, zwei große Esslöffel frisch gepressten Limettensaft und eine Prise Jodsalz.
