Die Reisdiät von Doktor Kempner lässt Sie abnehmen und verbessert den Blutdruck, ohne auf den Verzehr von Kohlenhydraten zu verzichten: So funktioniert es
Dr. Kempners Reisdiät In letzter Zeit ist es entvölkert, obwohl es schon lange da ist.
Um genau zu sein, wurde diese Diät 1939 vom deutschen Medizinforscher Walter Kempner erfunden.
Seitdem hat er viele Menschen mit Adipositas dazu gebracht, Gewicht zu verlieren (gut) und ihre Blutdruckwerte zu verbessern.
Das Ganze ohne auf Kohlenhydrate zu verzichtenin der Tat: es zu jeder Mahlzeit essen.
Hier ist was Sie über die wissen sollten Reisdiät.
(Weiter nach dem Foto)
Welchen Reis soll man wählen?
Obwohl jede Art von Reis ist gut für diese Diät, derjenige, der bevorzugt wird, ist das Integral.
Die Vollkornvarianten unterliegen weniger raffinierten Verarbeitungsprozessen als weißer Reis. Das Ergebnis? Besser konservierte Nährstoffe und niedrigerer glykämischer Index.
Von Phosphor bis Mangan, von Eisen bis zu den Vitaminen B3 und B1 sind die in braunem Reis enthaltenen Nährstoffe größer als in der weißen Variante.
Sie können jedoch alle Reissorten frei wählen, von Basmati bis Venus.
Wann man Reis isst
Nach dieser Diät, Reis sollte zum Frühstück, Mittag- und Abendessen gegessen werden.
Mit einem Spritzer nativem Olivenöl extra anziehenReis kann sein von Zeit zu Zeit von Gemüse und Obst begleitet, abhängig von der Phase der Diät, die Sie befolgen.
In beiden Phasen, aus denen sich die Ernährung zusammensetzt, sind sowohl Reis als auch Gemüse vorhanden.
Die zwei Phasen der Reisdiät
Die Reisdiät bietet zwei Stufen.
Die erste Stufe ist derjenige, in dem Sie werden mehr Gewicht verlieren und sorgt für den Verbrauch von Über 800 Kalorien pro TagFast alle stammen aus Reis (zu dem Gemüse und Obst hinzugefügt werden, letzteres in mäßiger Weise).
Die Dauer dieser Phase beträgt zwei Wochen Zusätzlich zum Abnehmen wird es auch einen spürbaren entgiftenden und entleerenden Effekt haben.
Im zweite Phase du gehst zu einem tägliche Kalorienaufnahme von 1200 Kalorien.
Wieder folgt es für zwei Wochen über und lässt schlanke tierische Proteine einführen (Fisch, weißes Fleisch und Ricotta-ähnlicher Käse), während weiterhin Gemüse und Obst wie in der ersten Phase konsumiert werden.
Was kann man außer Reis essen?
Reis ist der Eckpfeiler der Ernährung, aber Sie können ihn gelegentlich durch ein anderes Getreide oder ein Pseudo-Getreide wie Dinkel, Gerste oder Quinoa ersetzen.
Zum Anziehen können Sie etwas Öl und sehr wenig Salz verwenden während Sie sie voll nutzen können Gewürze, perfekt zum Würzen von Lebensmitteln, ohne Wassereinlagerungen und Druckanstieg zu verursachen.
In der ersten Phase der Diät müssen Stärken, Obst, Gemüse und Milchprodukte integriert werden.
Sie können eine ganze Frucht konsumieren oder ein Glas Saft pro Tag.
Gemüse ist sowohl roh als auch gekocht und ohne zu viele Einschränkungen erlaubt.
Die zweite Phase ist freizügiger und führt Fleisch (vorzugsweise weiß), Fisch und Milchprodukte (vorzugsweise mager) ein.
Was ist verboten
Eigentlich in der Reisdiät es ist nichts absolut verboten.
Es geht aber sehr begrenzte Verwendung von Salz und natriumreiche Lebensmittel, die auch für Wassereinlagerungen und damit verbundene Cellulite verantwortlich sind.
Der Verbrauch von gesättigten Fettsäuren soll ebenfalls moderat sein, schädlich für die Figur und für die Gesundheit im Allgemeinen.
Die schnelle Version der Reisdiät
Es gibt auch einen einfachere und schnellere Version der Reisdiät.
Dies ist die Variante von 9 Tage, eine schnelle Reisdiät, in der Die Entgiftungsphase dauert nur 3 Tage.
Zuerst essen sie nur Reis und Gemüse mit sehr wenigen Belägen.
Nach den ersten drei Tagen stellen wir uns vor schlanke Proteine: Fisch, weißes Fleisch, Hülsenfrüchte und fettarmer Käse.
Auch in diesem Fall können Sie Reis mit anderem Getreide abwechseln (jedoch nur in der zweiten Phase). Sie können auch die Reissorten ändern, indem Sie wie in der längeren Version der Diät von Basmati zu Venus übergehen.
Beispiele für Reisdiätmenüs
Im erste StufeDie idealen Menüs sind Reiscreme, Tee oder Kaffee für Frühstück;; brauner Reis mit einem Spritzer nativem Olivenöl extra, Gemüse und Obst der Saison für beide Mittagessen für beide Abendessen.
Im zweite Phase Dort Frühstück Es muss immer aus einer Tasse braunem Reis (oder einer Reiscreme) mit Orangensaft, Tee oder Kaffee bestehen.
Für die Mittagessen und für die AbendessenStattdessen muss die Basis immer eine Tasse brauner Reis sein, immer begleitet von einer Portion Gemüse und von Zeit zu Zeit abwechselnd Hühnchen, Truthahn, Fisch, Ricotta-ähnlichen Käsesorten und Hülsenfrüchten.
Die Profis der Reisdiät
Reis gibt ein bemerkenswertes Sättigungsgefühl, fördert die Diurese, stimuliert und reguliert den Darmtransit und es ist natriumarm. Es kann auch von Zöliakiekranken konsumiert werden, da es kein Gluten enthält.
Durch den hohen Fasergehalt können Sie die Cholesterinwerte senken und keinen Hunger mehr verspüren.
Dies würde auch die Normalisierung der Blutdruckwerte begünstigen, wie eine Studie an der Temple University in Philadelphia ergab.
Die in Reis enthaltenen natürlichen Verbindungen könnten die Wirkung von Angiotensiona II, dem endokrinen Protein, das Bluthochdruck verursacht, hemmen.
Gegenanzeigen der Reisdiät
Es gibt jedoch auch einige Kontraindikationen.
Als kalorienarme und proteinreiche Diät, Wenn es für längere Zeit befolgt wird, kann es die Nieren belasten und schädigen.
Ein nicht zu übersehender Aspekt ist außerdem, dass die Monotonie der Mahlzeiten, die auf einem allgegenwärtigen Mono-Food basiert, dazu führen kann, dass diese Diät vor dem Ende der beiden Zyklen aufgegeben wird.
