Abnehmen ohne Diät, haben flacher Bauch und schlanke Beine und sich für immer von überschüssigen Pfunden ohne Entzug zu verabschieden, ist jedermanns Traum.
Der häufigste Fehler, den Menschen machen, wenn sie abnehmen wollen, ist jedoch Opfer am Tisch bringen.
In der Tat ist das Geheimnis, um nachhaltige und dauerhafte Ziele zu erreichen, nicht Essen, sondern lerne es besser zu machen.
Wie? Nach klein Tipps in der täglichen Ernährung Das kann im Laufe der Zeit zu Gewohnheiten werden, die es Ihnen ermöglichen Essen Sie frei, ohne mehr eine Diät machen zu müssen.
Wie man ohne Diät Gewicht verliert: 5 Dinge, die man sofort tun muss
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Verpassen Sie keine fermentierten Lebensmittel
Kefir, Sauerkraut und generell alles Fermentierte Lebensmittel Bringen Sie Probiotika, nützliche Bakterien, die fördern das Gleichgewicht zwischen Darmbakterienflora und Darmgesundheit, was hilft, fit und gesund zu bleiben.
Um die Vorteile dieser Lebensmittel zu vervielfachen Ideal ist es, sie mit Lebensmitteln zu assoziieren, die präbiotische Fasern enthalten wie Hafer.
Konzentrieren Sie sich am Tisch auf die Farbe Grün
Grünblättrige Gemüse wie Salat, Spinat und Rucola sind reich an Antioxidantien, die die Arbeit der Leber fördern, einem Organ, das eine Schlüsselrolle bei der Reinigung des Körpers spielt.
Dann bringen sie so viele Fasern, dass Sie regulieren den Darmtransit und reduzieren die Aufnahme von BlutzuckerDies verhindert folglich die Veränderungen des Blutzuckers, die für Hungerattacken verantwortlich sind.
Schließlich sind sie reich an Mineralsalzen. Unter diesen stechen Magnesium und Kalium hervor, die stimulieren die Entwässerung von überschüssigen Flüssigkeiten, verantwortlich für Wassereinlagerungen und Schwellungen.
Beseitigen Sie nicht die guten Fette
Blauer Fisch (Sardellen, Makrelen, Sardinen usw.), Avocado, Olivenöl extra vergine, Lachs und Nüsse sind eine gute Quelle für essentielle Fettsäuren. Unter diesen stechen Omega-3-Fettsäuren hervor.
Der Vorteil? Sie verlangsamen die Aufnahme von Blutzucker und verlängern das Sättigungsgefühl.
Halten Sie sich von verpackten Lebensmitteln fern
Verpackte Lebensmittel wie Snacks, Snacks, industrielle Backwaren Sie sind oft reich an Fett und Zucker die übermäßig konsumierten sind schädlich für die Figur und die Gesundheit.
Beseitigen Sie sie und wenn Sie sie regelmäßig verwenden, werden Sie sehen Bemerkenswerte Ergebnisse nicht nur an der Taille, sondern auch an Haut und Haaren.
Gehen Sie für Vollkornprodukte
Im Vergleich zu den raffinierten, Vollkornprodukte liefern komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe, die ständig Energie liefern.
Die Vorteile? Sie erlauben dem Körper zu Zucker langsamer aufnehmen und verwenden.
Sie sorgen dann für die gleiche Menge an aufgenommenen Kalorien Erhöhtes Sättigungsgefühl, das länger anhält.
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