Die zusätzlichen Pfund sind fast immer direkt proportional zu schlechte Gewohnheiten, die du hast.
So sehr, dass, wenn Sie müssen abnehmen Es gibt einige Verhaltensweisen, die, anstatt uns im Geschäft zu helfen, den gegenteiligen Effekt haben können.
Das Auslassen des Mittagessens, das Eliminieren von Snacks, das Vermeiden von Brot, Nudeln und Kohlenhydraten kann kurzfristig funktionieren, aber auf lange Sicht wird es die Ernährung ungesund und schwer zu befolgen machen.
In der Tat ist einer der Effekte der von nicht richtig mit Hungerattacken umgehen, schwieriger zu überprüfen, ob Sie beim Frühstück, Mittag- oder Abendessen fast nichts gegessen haben. Das Ergebnis? Den Tricks nicht widerstehen können.
Abnehmen es ist nicht einfach. Aber es ist umso mehr, wenn wir schlechte Gewohnheiten haben, die das Risiko von Hungerattacken und Anfällen erhöhen können. Der einzige Weg, dies zu tun, besteht daher darin, sie zu korrigieren. Wie? Vermeiden Sie diese Fehler.
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Öl verwerfen
L 'Natives Olivenöl extra, in den richtigen Mengen konsumiert und in einer gesunden und ausgewogenen Ernährung enthalten, ist ein Freund der Figur.
Es enthält viele wertvolle essentielle Fettsäuren, die das Sättigungsgefühl fördern.
Die richtige Dosis? Ein Esslöffel pro Mahlzeitvorzugsweise roh zugesetzt.
Ersetzen Sie das Abendessen durch einen Aperitif
Aufschnitt und Käse Sie sind ein Happy-Hour-Klassiker.
Beide sollten jedoch in kleinen Mengen und gelegentlich gegessen werden. Sie bringen gesättigte Fette mit, die im Überschuss gesundheits- und gesundheitsschädlich sind.
Sie haben auch viele Kalorien und einen wichtigen Natriumgehalt, der Übergewicht, Schwellung, Retention und viele andere Krankheiten fördert.
Auf jeden Fall besser Iss etwas Gesundes und Leichtes, bevor du einen Aperitif trinkst.
Ersetzen Sie das Mittagessen durch Joghurt
Die schlechte Angewohnheit von Wenn Sie nur einen Joghurt zum Mittagessen essen, verlieren Sie nicht an Gewicht.
Das Risiko, in den folgenden Stunden Betrügereien nachzugeben, um den Hunger zu stillen, wird in diesen Fällen hoch. Tatsächlich garantiert Joghurt keine vollständige Mahlzeit.
Für ein ausgewogenes Mittag- und Abendessen müssen nicht nur Eiweiß, sondern auch Ballaststoffe (Gemüse, Obst), komplexe Kohlenhydrate (Vollkornprodukte und Derivate) und andere wertvolle Nährstoffe sichergestellt werden, die dem Körper lange Zeit Energie und Sättigung verleihen.
Iss nur Suppen und Gemüse
Gemüse ist sicherlich gesund. Sie sind voller Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und anderer wertvoller Nährstoffe.
Aber Wenn Sie sie alleine essen, können Sie nicht abnehmen.
Das Risiko von Scherzen und Betrug steigt. Ihnen fehlen Eiweiß, Fett und andere wertvolle Nährstoffe unerlässlich für den Körper, um eine vollständige und ausgewogene Mahlzeit zu gewährleisten und bis zur nächsten Mahlzeit satt und mit der notwendigen Energie zu bleiben.
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