Schlaf ist ein Verbündeter der Linie, es hilft, Betrügern nicht nachzugeben und sich gesünder zu ernähren. Hier erfahren Sie, wie und warum Sie durch gutes Schlafen abnehmen
Gut schlafen ist wichtig, um fit zu bleiben. Mehrere Studien haben herausgefunden, dass der Schlaf ein ausgezeichneter Verbündeter der Figur und der Ernährung ist. Es gibt tatsächlich einen Druck Beziehung zwischen Schlaf und der Produktion von Hormonen, die Hunger und Sättigung regulieren.
Schlechtes Schlafen und weniger als 7-8 Stunden pro Nacht reduzieren die Produktion von Leptin, dem Sättigungshormon, und begünstigen plötzliche Hungerattacken und folglich die Ansammlung von überschüssigen Pfunden.
Aber es gibt noch mehr.
Schlaf hat eine wichtige Rolle auch bei der Regulierung des Stoffwechsels, der Mechanismus, der die aufgenommenen Lebensmittel in Energie umwandelt und Kalorien verbrennt.
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Wenn Sie gut schlafen, fühlen Sie sich weniger hungrig
Diejenigen, die ein paar Stunden schlafen, produzieren höhere Cortisolspiegel, das Stresshormon, das den Hunger anregt und Blutzuckerspitzen fördert, der Zuckergehalt im Blut, der, wenn er nicht in Energie umgewandelt wird, in Fett umgewandelt wird.
Schlafen verringert den Appetit
Wer mehr schläft, produziert weniger Ghrelin, ein Hormon, das im Wachzustand produziert wird und an der Aktivierung des Hungerreizes beteiligt ist.
Wenn Sie gut schlafen, können Sie sich gesünder ernähren
Gut schlafen hilft, die Zuckeraufnahme zu reduzieren und fördert eine gesündere Ernährung.
Dies wurde in einer britischen Studie festgestellt, die vom King's College London durchgeführt und im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde.
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