Wählen Sie zu essen saisonales Obst ist die beste Strategie, um fit und gesund zu bleiben.
Warum das Essen von Obst der Saison gut für uns ist (und uns schöner macht)
Tatsächlich entspricht jede Jahreszeit den Bedürfnissen des Körpers, die saisonales Obst und Gemüse mit sich bringt: Die Frühlings- und Sommerfrüchte ermöglichen es Ihnen speziell, sich zu füllen Vitamine, Antioxidantien und andere Substanzen, die im Hinblick auf die Hitze und die Sonne mit dem ordnungsgemäßen Funktionieren des Körpers verbunden sind.
Dann ist es grundlegend Versuchen Sie immer, Farbe und Vielfalt zu wechseln, um sicherzustellen, dass alles, was unser Körper verlangt.
Die OrangenfrüchteZum Beispiel sind sie eine gute Quelle für Carotinoide. Dies sind wertvolle Antioxidantien für die Immunsystem und Hautgesundheit.
Die roten und lila Sorten stattdessen enthalten sie eine große Menge an Flavoniden. Diese Substanzen haben eine Besonderheit antioxidative Wirkung ist Antiphlogistikum. Sie fördern die Durchblutung, regen die Sauerstoffversorgung des Gewebes an und wirken Schwellungen entgegen.
Hier erfahren Sie, welche saisonalen Früchte Sie jeden Tag essen und warum
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Kiwi, um Vitamin C aufzufüllen
Es hat eine ausgezeichnete antioxidative Wirkung. Wirkt der schädlichen Wirkung freier Radikale entgegen, die für oxidativen Stress verantwortlich sind.
Kiwi ist eine der Früchte, die am reichsten an Vitamin C sind. Es liefert dann Polyphenole und Vitamin E.
Diese Frucht ist ideal für Sportler. Gewährleistet eine Vielzahl von Mineralien. Unter diesen sticht die Kalium. Es enthält mehr als Banane. Dann mach Magnesium, Zink ist Kupfer.
Erdbeeren, gegen Schwellung und Orangenschale
Sie sind reich an Substanzen, die entzündungshemmend wirken.
Unter diesen die Anthocyane. Dies sind starke Antioxidantien, die die Verbesserung der Mikrozirkulation fördern und wirken einer schlechten Durchblutung entgegen, die für Schwellungen und Orangenhaut verantwortlich ist.
Birnen, um Flüssigkeiten abzulassen und die Retention zu bekämpfen
Birnen haben einen hohen Fasergehalt, der Förderung der Regelmäßigkeit des Darms und das Gefühl der Sättigung.
Sie erleichtern auch die Reinigung des Körpers. Tatsächlich liefern sie Wasser und Mineralien wie Kalium Erleichterung der Entwässerung von Flüssigkeiten im Übermaß verantwortlich für Schwellung und Retention.
Äpfel, gegen Cholesterin und Urlaubsstörungen
Sie sind reich an Pektin, eine Faser mit präbiotischen Eigenschaften. Es nährt die guten Bakterien, die den Darm bevölkern. Diese Faser schützt auch vor "schlechtem" LDL-Cholesterin und erhöht den "guten" HDL-Spiegel.
Sie enthalten auch Antioxidantien mögen Katechine und Quercetin, die die Gesundheit des Herzens und der Arterien schützen.
Mispel, um die Haut vor der Sonne zu schützen
Sie haben eine gute Menge von Carotinoide. Sie liefern dann Vitamin A. ist C VitaminVerbündete der Hautgesundheit.
Vitamin C, speziell, stimuliert die Produktion von Kollagen, ein Protein, aus dem die Haut besteht.
Sie enthalten auch Eisen ist Kalium, wertvoll, um die typische Müdigkeit des Saisonwechsels zu bekämpfen.
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