Essen Sie Nudeln ohne an Gewicht zuzunehmen es ist einfacher als du denkst.
Der Glaube, dass es sich tatsächlich um ein fetthaltiges Lebensmittel handelt, ist falsch: Pasta ist an sich kein Lebensmittel, das die Gewichtszunahme fördert.
Im Gegenteil: richtig zubereitet und in eine gesunde und ausgewogene Ernährung einbezogen kann es sein auch jeden Tag gegessen ohne Angst, dass es auf der Linie wiegen wird
Was Sie fett macht, ist, es in übermäßigen Mengen zu konsumieren oder das Gewürz zu verwechseln.
Fertige Saucen zum Beispiel sind reich an Fetten und Zuckern, die neben der Erhöhung des Blutzuckers oder des Zuckergehalts im Blut für wenig Sättigung sorgen.
Folglich steigt das Risiko, Betrügern nachzugeben, auch nach kurzer Zeit nach dem Essen leichter an.
Die Lösung? Lernen Sie, Nudeln zu würzen und zu kombinieren, um sie gesund und leicht zu machen.
Hier ist es Wie man Nudeln isst, ohne fett zu werden
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Würzen Sie es mit (reichlich vorhandenem) Gemüse der Saison
Gemüse und Gemüse in der Saison sorgen dafür Fasern, die die Aufnahme von Kohlenhydraten verlangsamen in der Pasta vorhanden und helfen, den Blutzucker besser zu modulieren.
Sie machen das klassische Nudelgericht sättigender es ist gesund.
Darüber hinaus sorgen sie für eine Vielzahl von Vitamine, Antioxidantien ist Mineralien Verbündete der Linie und Gesundheit.
Schließlich machen sie Volumen und geben uns die Möglichkeit, 80 Gramm Nudeln in ein überfülltes Gericht zu verwandeln.
Kombinieren Sie es mit Hülsenfrüchten
Nudeln in der gleichen Mahlzeit mit Bohnen, Linsen, Kichererbsen oder Erbsen kombiniert bietet alle essentiellen Aminosäuren das bilden Proteine.
Dieses Gericht fördert den Aufbau von Magermasse ist die korrekte Funktion des Stoffwechsels.
Anstatt ein Pfund Nudeln pro Person zu berechnen, probieren Sie 60 Gramm Nudeln und 40 Gramm Hülsenfrüchte pro Person. Es wird Sie viel länger befriedigen.
Würzen Sie es mit einem Löffel nativem Olivenöl extra
Natives Olivenöl extra ist eine ausgezeichnete Quelle für essentielle Fettsäuren, die das Sättigungsgefühl fördern.
Die guten Fette, an denen es reich ist, reduzieren die glykämische Belastung der Mahlzeit zum Nutzen der Figur und der Gesundheit.
Das Olivenöl extra vergine enthält auch Polyphenole, starke Antioxidantien.
Ohne den hervorragenden Beitrag der Butter (insbesondere aus geschmacklicher Sicht) zu beeinträchtigen, ist es besser, sich für einen oder zwei Esslöffel natives Olivenöl extra zu entscheiden.
Kombiniere es mit Fisch
Fisch ist eine gute Quelle für Omega 3 essentielle Fettsäuren.
Plus, es bringt Proteine von hohem biologischen Wert die Sättigung geben und helfen, Hungerattacken unter Kontrolle zu halten.
Ein Teller mit Nudeln, gewürzt mit Gemüse und Fisch der Saison, wird Sie richtig befriedigen und dem Gaumen große Befriedigung geben.
Mit Gewürzen würzen
Gewürze verleihen Saucen und Nudeln nicht nur einen zusätzlichen Touch, sondern sorgen auch für viele wertvolle Substanzen, die Verbündete der Gesundheit sind, und ermöglichen es Ihnen, sie nicht mit Salz und anderen Gewürzen zu übertreiben.
KurkumaZum Beispiel ist es reich an Phenolen, die eine gute antioxidative Wirkung haben.
Das Safran stattdessen bringt es Carotinoide. Insbesondere ist es eine Quelle von Crocin, Lycopin ist Zeaxanthin das wirkt der Wirkung freier Radikale entgegen, die für vorzeitiges Altern verantwortlich sind.
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