Der geschwollene Bauch Es ist nicht nur ein ästhetischer oder praktischer Ärger (wenn die Jeansknöpfe zu eng sind), sondern ein Signal für etwas, das wir in unserer Ernährung oder in unserem Lebensstil reparieren müssen.
Das Bauchfett In der Tat, ganz anders als derjenige, der die anderen Punkte des Körpers umgibt, hat es zahlreiche Kontraindikationen für die Funktion des Organismus und es ist gut, ihn auf das Wesentliche zu beschränken, um (noch bevor er in Form ist) gesund zu bleiben.
Wenn wir das dann berücksichtigen Ursache und Folge des geschwollenen Bauches oft sowie Ernährung ist Stress Es wird deutlich, wie wichtig es ist, das Problem an seinem Ursprung anzugehen.
Ab Cortisol, das für Stress verantwortliche Hormon.
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Was ist Cortisol und was hat es mit einem geschwollenen Bauch zu tun?
Das Cortisol es ist besser bekannt als Stresshormon.
Es wird von den Nebennieren produziert und Sein Niveau steigt an, wenn der Körper sowohl auf physischer als auch auf psychischer Ebene mit einer Phase der Müdigkeit konfrontiert ist.
Dieses Hormon ist sehr wichtig, da es in als gefährdet empfundenen Situationen ermöglicht, den Blutdruck zu erhöhen, Schmerzen erträglicher zu machen und den Blutzucker schneller und einfacher zu erreichen. sich als Verbündeter im Kampf gegen jeden Feind zu erweisen.
Alle diese positiven Wirkungen von Cortisol sind jedoch nur solche nur wenn sein Niveau aus triftigen Gründen steigt, wenn es wirklich die Wahrnehmung einer möglichen Gefahr gibt.
Wenn Sie andererseits an einer generalisierten Angststörung leiden, muss das Problem gelöst werden.
Was bedeutet ein Anstieg des Cortisols?
Wenn dieses Hormon im Übermaß produziert wird, steigt der Zucker im Blut kontinuierlich an und nicht nur: Außerdem verursacht der Zucker selbst eine Insulinresistenz, daher eine Entzündung, die dann zu einer Verringerung der Immunabwehr führt, Funktionsstörungen auf der Ebene der Schilddrüse, Sinn von Angst, Angst, Nervosität und Reizbarkeit, Tropfen von Mineralsalzen, Gewichtszunahme und in der Tat einem geschwollenen Bauch.
Ein hohes Vorhandensein von Cortisol im Körper führt auch zum Verlust von Muskelmasse und gleichzeitig zu a Beständigkeit gegen GewichtsverlustDadurch wird es schwieriger, Gewicht zu verlieren.
Der Punkt, der am stärksten vom negativen Einfluss von Stress betroffen ist, ist der Bauchgurt, da er das viszerale Fett erhöht.
Der Grund? Weil die (perfekte) Natur auf die Wahrnehmung von Gefahren reagiert, indem sie Fettvorräte beiseite legt, um zu überleben.
Aber Bauchfett kann schwerwiegende Folgen für das Herz-Kreislauf-System haben, wenn es nicht als Energiereserve verbraucht wird.
Das mit dem Darm verbundene Nervensystem
Ich auch'Darm Es ist ein Komplize von Cortisol. Stresssituationen können unerwünschte Magen-Darm-Reaktionen auslösen, wie z Blähungen.
Experten der Harvard Medical School in Boston, USA, und viele andere Wissenschaftler geben an, dass mit dem Darm ein Nervensystem assoziiert ist, dessen Funktion von der gleichen Art von Neuronen und Neurotransmittern abhängt, die auch im Zentralnervensystem vorhanden sind, wie z. B. Serotonin. ( das Hormon des Glücks, das genaue Gegenteil von Cortisol).
Dieses System von Neuronen und Neurotransmittern steuert den Stuhlgang, damit aufgenommene Nahrung den Verdauungstrakt nach oben bewegt und gleichzeitig die Kommunikation zwischen Darm und Gehirn überbrückt.
Wenn sich der Stress aufbaut, verlangsamt sich die Verdauung, um sicherzustellen, dass die Energie verfügbar bleibt, um die Gründe für den Stress zu bewältigen.
Wie man einen geschwollenen Bauch am Tisch bekämpft
Zum Minimieren Sie die Schwellung des AbdomensEs wäre gut, den Verzehr von Lebensmitteln wie Bohnen, Brokkoli, Rosenkohl, Kohl, Blumenkohl, Salat, Äpfeln, Birnen, Fisch und Vollkornprodukten zu begrenzen.
Der Cortisolspiegel kann durch gesteuert werden eine ausgewogene Aufnahme von Proteinen und Kohlenhydraten, die beide mit der Produktion dieses Hormons verbunden sind.
Es ist auch wichtig, Lebensmittel und Getränke zu vermeiden, die die Angst erhöhen, wie z. B. solche, die reich an Koffein oder Zucker sind.
Wählen Sie einen gesunden Lebensstil, der mit einer ausgewogenen Ernährung beginnt und versucht, starken Gewichtsverlust und übermäßige Gewichtszunahme nicht zu schwanken.
Wie man das Problem psychologisch löst
Aufgeblähter Bauch und Bauchfett können auch auf psychologischer Ebene gelöst werden.
Das Entspannungstechniken sind eine hervorragende Lösung, vom autogenen Training bis zum Yoga durch Achtsamkeit.
Holen Sie sich auch Hilfe von Musik-: Klassische und Ambient-Musik haben eine bemerkenswerte entspannende Kraft.
Aber auch Jazz, Blues, Soul oder die Wiedergabe entspannender Klänge wie Regen und das Schwanken des Meeres sind sehr gültig.
Wenn Sie sich dagegen lieber für externe Hilfe entscheiden, ist die beste Behandlung die von kognitive Verhaltenstherapie, was lehrt Angstzustände, Stress und damit verbundene Magen-Darm-Störungen zu behandeln.
