Sie können den Hunger auf natürliche Weise reduzieren und dies durch Essen tun: Wählen Sie einfach die richtigen Lebensmittel, die das Sättigungsgefühl fördern. Hier ist was sie sind
Sag Nein zu Überstunden Hunger Schmerzen es ist nicht einfach.
Oft gibt es hinter dem Versagen der Ernährung und Gewichtszunahme keine Lebensmittel, die am Tisch gegessen werden aber diejenigen, die zwischen den Mahlzeiten konsumiert werden, um die einzudämmen will etwas Gutes.
Oft ist es genau der Wunsch, der plötzlich entsteht, der uns dazu zwingt, Snacks zu konsumieren, die einfach und schnell zu essen sind, wie Snacks, Kekse, Cracker und andere Lebensmittel, die nur vorübergehend zufrieden stellen.
Tatsächlich tun sie oft nichts weiter als den Hunger anregen und drängen Sie uns, mehr zu essen, weil sie reich an Zucker und Fett sind.
Um die unternommenen Anstrengungen nicht zu vereiteln und gleichzeitig den Hunger in Schach zu halten, reicht es aus, Lösungen zu wählen, die dazu in der Lage sind Eindämmung der Hungerattacken und Verlängerung des Sättigungsgefühls bis zur nächsten Mahlzeit. Welche soll ich wählen?
Hier ist es 5 Lebensmittel zu essen, um den Hunger nach Stunden zu reduzieren.
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Kürbiskerne
Ich bin reich an Ballaststoffen die helfen, eine übermäßige Insulinproduktion in Schach zu halten, die für plötzliche Hungerattacken verantwortlich ist.
Sie liefern dann gute Fette, die die Produktion von Serotonin fördernHormon, das Sättigung und Stimmung reguliert.
Getrocknete Aprikosen
Dort Verlangen nach Süßem Wird er dich nicht in Ruhe lassen?
Dort Trockenobst hilft, dem Energieverlust entgegenzuwirken, ohne auf einen leckeren Snack zu verzichten.
Bietet Faser, die gibt Sättigung und Mineralien nützlich für Müdigkeit bekämpfen.
Fenchel
Sie sind kalorienarm: ungefähr 31 alle 100 Gramm.
Sie sorgen dafür, dass viel Wasser und Ballaststoffe vorhanden sind Sie fördern das Sättigungsgefühl.
Insbesondere Fasern verlangsamen die Magenentleerung und verzögern Hungerattacken.
Pistazien
DAS Pistazien Sie sind reich an Ballaststoffen, die verlangsamen die Aufnahme von Zucker und Fetten ist Sie verlängern das Sättigungsgefühl.
Aber achten Sie darauf, die Mengen nicht zu übertreiben: Idealerweise beschränken Sie sich darauf, nur 40 Gramm pro Tag zu konsumieren.
Sie haben ein hohe Kalorienaufnahme: In 100 Gramm enthalten sie etwa 560 Kalorien.
Kiwi
Die Kiwi hat eine gute Sättigungskraft.
Es bringt viele Fasern, die geben Sättigung. Diese Frucht ist ideal für einen Snack am Vormittag oder am Nachmittag.
Ein weiteres Plus? Hat wenige Kalorien: ungefähr 61 alle 100 Gramm.
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