DAS Lebensmittel, die Energie geben Sie könnten eine gültige Hilfe für diejenigen sein, die oft unter Müdigkeit, Schläfrigkeit und Erschöpfung leiden und den Kaffee (unvermeidlich) nicht übertreiben wollen.
In der Tat kann es in manchen Tagen vorkommen, dass es sich schwach, müde und ohne Energie anfühlt.
Die Ursachen können vielfältig sein, einschließlich falscher Lebensstile.
Zum Beispiel fördert das Übertreiben am Tisch mit Süßigkeiten, Snacks, Pizza, Backwaren, industriellen Lebensmitteln oder Dips und schweren und sehr gewürzten Gerichten das Gefühl der körperlichen und geistigen Müdigkeit.
Ein übertriebener Verzehr von Lebensmitteln, die reich an "schnellem" Zucker sind, begünstigt tatsächlich Veränderungen des Blutzuckers und daraus resultierende Energieverluste.
Aber was zu essen, um sich weniger müde und müde zu fühlen?
Hier sind 5 Lebensmittel, die mehr als eine Tasse Kaffee mit Energie versorgen
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Banane
Diese Frucht ist ideal, um dem Energieverlust vor und nach dem Training entgegenzuwirken, da sie reich an Früchten ist schnell absorbierter Zucker.
Es bringt auch viel Magnesium ist KaliumMineralien cDank ihrer straffenden Wirkung versorgt er die Muskeln mit Energie und zum Gehirn und dem Gefühl der Müdigkeit entgegenzuwirken.
Spinat
Sie sind reich an Mineralien, die die Funktion des Nervensystems unterstützen und den ganzen Tag über beim Tanken helfen. Unter diesen sticht die Eisen, das bekämpft Müdigkeit sowohl körperlich als auch geistig.
Um ihre energetisierende Wirkung zu verstärken, ist es ideal, sie mit Zitronensaft zu überziehen. Dank des Reichtums an Vitamin C fördert es die Aufnahme dieses Minerals.
Sie haben dann gute Mengen von B-Vitamine, nützlich, damit der Stoffwechsel funktioniert und Energie ziehen.
Eier
Eier sind gute Quellen für Tryptophan ist Tyrosin. Der erste ist der Vorläufer von Serotonin, das gute Laune Hormon. Tyrosin hingegen begünstigt die Produktion von Dopamin, ein Neurotransmitter, mit dem Sie sich bissiger und motivierter fühlen.
Schließlich sind sie eine gute Quelle für Selen, das hilft, Trägheit und Müdigkeit entgegenzuwirken.
Dunkle Schokolade
Dunkle Schokolade mit mindestens 70-80% bitterem Kakao stärkt die Stimmung und das Energieniveau. Enthält Koffein ist Theobromin, Alkaloide welche Energie anregen und gute Laune.
Lachs
Lachs ist eine gute Quelle für essentiellen Fettsäuren. Besonders bietet so viele Omega 3, "gute" Fette, die die Produktion von Serotonin begünstigen.
Dann mach Vitamin-D, das hilft, den Melatoninspiegel zu erhöhen, das Schlafhormon, das die Ruhe erleichtert und hilft, sich von Müdigkeit fernzuhalten.
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