Die Sirt-Diät wird von den Stars geliebt, weil Sie dank Lebensmitteln, die Sirtuine enthalten, ohne zu viele Opfer abnehmen können. Hier ist was es ist und wie es funktioniert
Dort Sirt Diät es ist die Diät, die macht Sie Gewicht verlieren ohne die Freuden des Tisches aufzugeben.
Diese Art der kalorienarmen Ernährung basiert in der Tat auf dem Verzehr von Lebensmittel reich an Sirtuinen, eine Kategorie von Proteine zu enzymatischer Aktivität, die sie könnten würden beschleunigen den Stoffwechsel und aktivieren das sogenannte "Lean Gen"und wurde von den beiden Ernährungswissenschaftlern Aidan Goggins und Glen Matten, Autoren des Buches Sirt, der Diät des mageren Gens, konzipiert.
Es hat sich im Showbiz - und nicht nur - entvölkert, seit das Sun-Magazin enthüllte, dass es dem Sänger dank dieser Diät zu verdanken ist Adele Sie hat viele Kilo verloren und das Pippa Middleton behält seine Silhouette.
Hier ist es wie funktioniert es.
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Was ist die Sirt-Diät?
Dort Sirt Diät ist eine Diät unterteilt in zwei Stufen, beide basierend auf der Einführung von Sirt Lebensmittel.
Es geht um Lebensmittel mit hohem Sirtuin-Gehalt, spezielle Nährstoffe, die in der Lage sind, die gleichen Gene der Dünnheit zu aktivieren, die durch das Fasten stimuliert werden.
Sirtuins sind wirksam Stoffwechselregulatoren die die Fähigkeit zur Fettverbrennung beeinflussen, die Stimmung stabilisieren und auch die Mechanismen, von denen die Langlebigkeit abhängt.
Was sind Sirt Lebensmittel
Da sind viele Lebensmittel, die Sirtuine enthalten. Unter den reichsten und daher empfohlen von der Sirt-Diät Chili-Pfeffer, dunkle Schokolade (mit 85% Kakao), grüner Tee, Liebstöckel, Kaffee, Nüsse (maximal 3 pro Tag), Zitrusfrüchte, Blaubeeren, Kapern, Soja fallen auf.
Unter dem Gemüse dürfen Kohl, Sellerie, roter Radicchio, rote Zwiebel, Rucola und Petersilie nicht auf dem Tisch fehlen.
Buchweizen, Datteln und Kurkuma müssen ebenfalls auf der Sirt-Diät gegessen werden.
Als Gewürz ist es gut, natives Olivenöl extra zu verwenden.
Die wichtigste Quelle des Sirtuin-Aktivators namens Fisetin ist dann die Erdbeere, die mit beiden Händen gegessen werden kann.
Sie können auch ein paar Erdbeerstücke in stilles oder sprudelndes Wasser geben, um ein ausgezeichnetes aromatisiertes Sirt-Wasser zu erhalten.
Und so seltsam es auch scheinen mag, ein Glas Rotwein fehlt nicht unter den empfohlenen Lebensmitteln.
Die erste Phase der Sirt-Diät
Die erste Phase dauert eine Woche und zähle auf eins drastische Reduzierung der Kalorien.
DAS die ersten 3 Tage du musst konsumierenweniger als 1000 Kalorien aufgeteilt zwischen drei grüne Säfte (unter den Anweisungen zur Zubereitung) und eine feste Mahlzeit.
In dem vier folgende TageStattdessen gehen wir weiter zu 1500 Kalorien Hinzufügen eine zweite feste Mahlzeit.
Diese erste Phase entspricht einer Verlust von ca. 3 kg.
Die zweite Phase der Sirt-Diät
Dort zweite Phase der Diät es dauert stattdessen zwei Wochen und konsolidiert den Gewichtsverlust in der ersten erhalten.
In diesem Schritt Es gibt keine Kalorieneinschränkungen mehr aber nur Angaben, auf welche Lebensmittel Sirt zu nehmen ist.
Sie müssen sich mit Kohl, dunkler Schokolade, Rotwein, Zitrusfrüchten, Kaffee, Blaubeeren, Kapern, grünem Tee, Soja und Erdbeeren eindecken, um die Ergebnisse zu erhalten.
Wie man grünen Saft macht
Alla Grundlage der Sirt-Diät ist das sogenannte "Grüner Saft". Es ist ein zentrifugiert besonders fähig zu reinigen und gleichzeitig sättigen.
In der ersten Phase der Diät wird dieser Saft als Hauptnahrungsmittel verwendet, das aufgrund der darin enthaltenen Inhaltsstoffe eine grüne Farbe aufweist.
Es wird durch Zentrifugieren von 75 g Grünkohl, 30 g Rucola und 5 g Petersilie hergestellt.
Sie werden hinzugefügt 150 Gramm Sellerie grün mit Blättern und ein halber grüner Apfelbeide gerieben.
Endlich eine halbe Zitrone gepresst und ein halber Teelöffel Matcha-Tee Sie werden das Ganze mit Antioxidantien und Vitaminen anreichern.
Dies Detox-Getränk Es muss immer zum Zeitpunkt des Verzehrs zubereitet werden, ohne es im Kühlschrank zu lagern, um die wertvollen Vorteile der Nährstoffe nicht zu verlieren.
Welche festen Mahlzeiten sind erlaubt
Unter den festen Lebensmitteln erlaubt, im Allgemeinen alles, was ad ist proteinreich und fettarm gut.
Sprechen über Fleisch: Hühnerbrust mit roten Zwiebeln und Grünkohl, Pute mit Blumenkohl-Couscous, Miso und Tofu mit Sesamglasur und sautiertem Gemüse, Putenschnitzel mit Kapern und Petersilie, gebackener Tofu mit Harissa, Buchweizentabouleh sowie Soba (Buchweizennudeln) in Miso-Brühe mit Tofu, Sellerie und Kohl reichen völlig aus.
Für die Gerichte von FischBevorzugt werden gebratenes Lachsfilet oder miso-marinierter gebackener Kabeljau.
Bohnen, Linsen, roter Zwiebelsalat, Waldorfsalat oder sogar in Keile geschnittene und im Ofen gebackene Auberginen sind gute Ideen dafür Beilagen lecker und leicht.
Mögen Dessert oder SnackErdbeeren sind aufgrund des sehr hohen Gehalts an Sirtuinen immer die am besten geeignete Frucht.
Typisches Menü der Sirt-Diät
EIN Tagesmenü der ersten Phase der Sirt-Diät kann wie folgt zusammengesetzt werden:
Zum Frühstück, Snack ist Abendessentrinke einen grünen Sirt-Saft.
ZU Mittagessen eine feste Mahlzeit essen.
Integrieren Sie nach den ersten drei Tagen, wenn die festen Mahlzeiten zu zwei werden, auch das feste Abendessen.
Die Vorteile der Sirt-Diät
DAS Vorteile der Sirt-Diät wäre viele, zusätzlich natürlich zu dem des Gewichtsverlusts.
Aktivatoren von Sirtuinen würden zu einem führen spürbarer Muskelaufbauzu verminderter Appetit und zu einem Gedächtnisverbesserung.
Darüber hinaus würde die Sirt-Diät die normalisieren Blutzuckerspiegel und würde in der Lage sein Räumen Sie die Zellen auf aus der Anreicherung schädlicher freier Radikale.
Gegenanzeigen der Sirt-Diät
Die einzigen Tests der Sirt-Diät, die an einer menschlichen Probe durchgeführt wurden, wären die der klinischen Studie, auf der das Buch basiert, das die Ersteller dieser Diät geschrieben haben.
Eine Pilotstudie, die in London über einen Zeitraum von nur 7 Tagen an 39 Personen durchgeführt wurde, die etwa 3 Kilo abgenommen hatten.
Es scheint daher, dass es nicht ausführlicher experimentiert und dokumentiert wurde.
Es muss auch gesagt werden, dass diese Diät darauf abzielt, die sogenannten "Gewichtsverlust-Gene" durch die Einnahme von Nahrungsmitteln zu aktivieren, die Sie aktivieren den Stoffwechsel, indem sie den Sättigungszustand vortäuschen.
Also wäre es ein Regime, das den Körper täuscht, anstatt ihn zu lehren, die richtige Ernährung zu wählen.
Schließlich würde die Kalorienreduktion, auf der die erste Phase der Sirt-Diät basiert, und die fast vollständige Eliminierung von Kohlenhydraten bei jeder Art von Diät immer noch zu einer Verringerung des Körpergewichts führen, ohne die Gene des Gewichtsverlusts zu stören.
Und eine anschließende Wiederherstellung aller Pfund, die verloren gehen, sobald eine normale Diät wieder aufgenommen wird.
